Hva er høyt blodtrykk? Høyt blodtrykk eller hypertensjon oppstår når blodet presser for hardt mot blodkar. Og hvis dette er venstre ukontrollert, kan ditt hjerte og arterier ikke fungerer så bra som de burde. Dette kan også påvirke andre kroppens organer eventually.Hypertension er en livslang sykdom. Det kan ikke kureres. Det kan imidlertid bli kontrollert gjennom medisinering og livsstil changes.How du redusere blodtrykket gjennom livsstilsendringer? En. Sjekk din weight.Losing eller opprettholde en ideell vekt minsker belastningen på heart.2. Kutt ned på salt intake.
Sodium eller salt kan gjøre bliod fartøy og kroppsvev svelle. Dette er fordi salt gjør kroppen mer utsatt for væskeretensjon. Mindre salt gir mindre hevelse, derfor mindre byrde for din heart.3. Administrer stress.Stress kan legge ekstra press på hjerte og blodkar. Gjør det til en vane å slappe av selv for korte perioder hver dag. Ha det gøy. Enda viktigere, få nok sleep.See en lege hver 3-6 måneder for å holde oversikt over fremgangen din. Livsstilsendringer kan gjøres gradvis.
Bare sørg skjønt, at du holder deg til livsstilsendring du har valgt for å sikre effektiv forebygging av hypertensjon.
For noen mennesker, endre sin livsstil betyr å endre sine matvaner drastisk. Et ord til de som assosierer mindre natrium ideen inntak til å spise kjedelig mat: Mindre natrium betyr ikke nødvendigvis at du må spise NO salt i det hele tatt, betyr det ganske enkelt å redusere saltinnholdet i hva du spiser. Dessuten kan du bare balansere salt ute med å ta i mye vann og svette salt ut av systemet.
Svineinfluensa sprer seg til Serbia