Back Pain? Her er hva du trenger å vite for å si at det å leve med ryggsmerter er en utfordring er en underdrivelse. Når du arbeider med kroniske smerter, bare å gjøre det gjennom dagen kan være vanskelig. Men så vanskelig å leve med så ryggsmerter kan være, er det nok av ting som kan gjøres for å hjelpe. Her er noen tips for å komme i gang. Så snart du opplever ryggsmerter er det viktig for deg å betale et besøk til legen din. Ikke bare tror det er rett og slett noe anstrengt.
Ryggsmerter kan bety en overflod av mange forskjellige ting, til og med kreft! Det sømmer seg for deg å la legen din ta en titt så snart som mulig. For å bidra til å redusere ryggsmerter, bør du unngå å sitte med en lommebok eller annet vesken i baklommen. Dette kan tvinge sacrum ut av stilling, eller tvinge deg til å sitte i en vinkel for å avlaste trykket. Hold elementer ut av ryggen lommer når du sitter å unngå ryggsmerter. Slutte å røyke. Blant alle sine andre helserisiko, røyking kan redusere blodtilførselen til ryggvirvlene som utgjør ryggraden.
Dette tapet av blodstrøm fører til degenerasjon av diskene, noe som gjør dem mer utsatt for skader. Denne typen disk skade forårsaker ikke bestått ryggsmerter, men varig skade. Noen ganger er det vanskelig å finne lindring fra graviditetsrelatert ryggsmerter. Prøv iført en fødselspermisjon belte for noen velkommen lettelse. Dette beltet er plassert under buken og festes bak ryggen, noe som reduserer den fremre trekk av den voksende magen på ryggmuskulaturen. Mange vordende mødre sier de ikke kan leve uten en! Unngå svært harde såler hvis du lider av ryggsmerter.
Harde såler kan forårsake kompresjon problemer med ryggmargen. Resultatet kan være smertefulle bluss ups i korsryggen. Prøv en komfortabel par ortopediske sko, eller en enkel par joggesko, i stedet. Suge i et varmt badekar hvis du ønsker lindring fra ryggsmerter. Det varme vannet kan slappe av musklene som har strammet opp, som forårsaker du smerte. Når stivhet er lettet og ryggen din blir mer fleksibel, vil du føle deg mer komfortabel, og du vil føle deg bedre. Strekninger og fleksibilitet øvelser kan gå langt i å forebygge og selv bli kvitt ryggsmerter.
Hvis disse strekningene er gjort riktig og i henhold til guidet retning vil du se resultatene. Yoga er en god idé for visse situasjoner, og spesielt for forebyggende tiltak. Snakk med legen din, og gjør alt du kan for å forebygge ryggsmerter. Du bør være nøye med å løfte ting riktig, selv når du løfter eller ammer barna.