Lag ditt neste sigarett Din Sist Med disse praktiske tips Mens de fleste røykere er klar over at røyking er en risikofylt og usunn aktivitet, mange av dem ikke klarer å slutte med hell. En del av grunnen er at avhengigheten er svært vanskelig å bryte. Det er imidlertid effektive strategier som har vært vellykket for andre. Denne artikkelen gir flere av disse strategiene. Følg tipsene, og forhåpentligvis vil du være i stand til å slutte med hell. Gå på nettet og finne et forum eller støttegruppe. Den mest effektive motivasjon vil komme fra folk som vet akkurat hva du går gjennom.
Videre, hvis du bygge relasjoner med disse menneskene, vil du ikke ønsker å skuffe dem, eller å miste forholdet bør du slutte å prøve å slutte. Unngå folk som irriterer deg. Hver røyker har minst én person i deres umiddelbare sosiale krets av familie, venner og kollegaer som åpent kritiserer sine røykfrie. Denne personen vil bare føre til at du lyser opp når du prøver og slutte. Du trenger ikke deres fordømmende holdning, fordi du bare kan slutte for deg. Forbedre sjansene for vellykket røykeslutt ved å dele din plan for å slutte med støttende kjære og venner.
Oppmuntring du mottar kan gi ekstra motivasjon under grove lapper, og fortelle folk om å slutte vil hjelpe deg å holde mer ansvarlig. Har noen få mennesker på stand-by som du kan ringe for distraksjon når du får et sug. Når du først prøver å slutte å røyke, kan du prøve å unngå steder som du forbinder med røyking. Dette kan bety bor borte fra din favoritt bar eller smoking flekk på jobb. Bor borte fra disse stedene også betyr å bo borte fra fristelser, som kan være en svært viktig ting å gjøre når du først prøver å slutte. Konsultere legen din om å slutte.
Legen din kan forskrive røykeslutt hjelpemidler som nikotintyggegummi eller nikotinplaster. I tillegg kan legen din vet noen strategier for å kontrollere cravings som du ikke kjenner. Han kan hjelpe deg å lage en plan for å slutte å røyke, samt å overvåke helsen din mens du jobber med å slutte. Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner. Hvis du ønsker å lette nikotin abstinenssymptomer, vurdere reseptbelagte medisiner. Det er visse medisiner som påvirker den kjemiske balansen i hjernen og kan bidra til å redusere cravings.
Det finnes også medisiner som kan redusere plagsomme abstinenssymptomer, som manglende evne til å konsentrere seg eller depresjon. Før du begynner å slutte, snakke med legen din om dine intensjoner. Legen din kan gi deg råd om de beste metodene