Hold Your Back Pain At Bay Med disse tipsene Hvis du lider med ryggsmerter, så er du i godt selskap. Mange millioner av mennesker over hele verden er beheftet med smertefulle ryggproblemer. Her er en rekke tips for å finne lindring fra ryggsmerter. Det er opp til deg å bestemme om du virkelig ønsker å begynne å finne lindring for smertene. Det er mulig å leve et liv som er fri fra griner ryggsmerter. Læring avslapping teknikker kan hjelpe med ryggsmerter. Riktig pusteteknikker kan hjelpe dem som lider av smerte. Hvis du lider av ryggsmerter, prøv en pusteteknikk.
De kan vise seg å være en stor lettelse fra ryggsmerter. Muskelspasmer må bli lettet hvis du har alvorlige ryggsmerter. Bruk av varme, mens du ligger nede, er en av de beste måtene å slappe av musklene dine. Det kan også være en god ide å drikke mer væske enn vanlig og senke natrium i kosten til smerten avtar. Når du føler deg dehydrert, kan din krampe bli enda verre. Sørg for at ryggen er alltid støttet. En del av utstyret som kan bidra til å redusere belastningen på ryggen på kontoret kalles en bevegelig arm. Armen plasserer skjermen på mange høyder og visningsvinkler.
Å miste vekt er en god strategi for å håndtere tilbakevendende ryggsmerter. Hvis du bærer noen ekstra pounds, vil miste et par redusere belastningen du har vært å sette på ryggen. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å ha lavere ryggproblemer fordi den ekstra belastningen på disse musklene og senene øke sjansen for at noe skal være ute av stilling. Målet ditt bør være å opprettholde en vekt i forhold til høyden din. En stor back-smerte-relaterte tips å bruke, er å handle preemptively hvis det er mulig.
Hvis du har en predisposisjon til ryggsmerter i familien din, eller hvis du er høyere risiko for ryggskade på grunn av livsstilen din, du bør se en kiropraktor for noen periodiske justeringer. Regelmessige besøk kan fange små problemer før de blir mer alvorlig. I motsetning til hva mange tror, er det avgjørende at folk som lider av ryggsmerter trening ofte. Personer med ryggsmerter kan føle at trening vil gjøre deres smerte verre, men terapeutisk øvelse er svært nyttig. Strekke ut musklene i ryggen kan bidra til å lette ryggsmerter for mange mennesker.
Vitamin B12 er viktig for enhver persons kosthold. Det har blitt vist at vitamin B12 mangel kan, for noen individer, føre til ryggsmerter. Forbruk av matvarer som er høy i B12, som grønnsaker, kan banke den smerten rett ut. Det er en god idé, men å be legen om å evaluere da