Tegn på depresjon inkluderer, men er ikke begrenset til: Følelser av hjelpeløshet og håpløshet, Tap av interesse for daglige aktiviteter, appetitt eller vekt endringer, Sleep endringer, psykomotorisk agitasjon eller retardasjon, tap av energi, selvforakt og konsentrasjonsproblemer .
Vitamin og mineralterapi kan gjøre en stor forskjell. Vitamin og mineral mangler kan ha en stor innvirkning på våre følelser og korrigere disse manglene kan redusere følelsen av depression.Serotonin og dopamin ubalanser antas å forårsake depresjon.
Det antas at disse to kjemikalier laget i effekt hjerneceller knyttet til humør, seksuell lyst og funksjon, appetitt, søvn, hukommelse og læring, temperaturregulering, og noen sosiale behavior.Vitamin B6 sies å hjelpe nevrotransmittere som styrer depresjon, smerte persepsjon, og angst. Alvorlige B6 manglene er sjeldne, marginale mangler kan også påvirke humøret. Ofte et vitamintilskudd kan korrigere dette deficiency.Folic syre, vitamin B12, vitamin C og Magnesium-mangel har alle bli funnet som en felles link i de som lider av depresjon.
Disse manglene er vanligvis forårsaket av kosttilskudd mangel, fysisk eller psykisk stress, høyt alkoholforbruk, eller kronisk diaré. Ofte et vitamintilskudd kan korrigere disse manglene. Johannesurt er lisensiert i Tyskland og andre europeiske land som en behandling for mild til moderat depresjon, angst og søvnforstyrrelser. Det sies å ta 4-6 uker for virkningene å skje, og forsiktighet må brukes som det kan samhandle med andre medisiner. Rådfør deg med en farmasøyt eller lege for anbefalte dosering og interaksjons problemer du kan møte.
Ginkgo biloba brukes også oftest hos eldre pasienter som er resistente mot medisiner i behandling av depresjon. Rådfør deg med en farmasøyt eller lege for anbefalt dosering og medisinering interaksjons problemer du kan møte. Økt fysisk aktivitet har vist seg å bekjempe depresjon. Øk ferske råvarer og naturlige matvarer i kostholdet ditt. Unngå raffinert sukker, usunt fett, koffein, bearbeidet mat eller fast food restaurant som de har alle blitt knyttet som årsaker til depresjon.
Terapi og journal holde sies å lindre alvorlighetsgraden av depresjonen og kan brukes i forbindelse med andre behandlinger.