Heal Your Back med disse flotte tips så trist som det kan være, er en tilstand ryggsmerter som effekter folk i alle aldre. Årsaken til ryggsmerter kan variere, men ett faktum er konsekvent - smertene er noe som må behandles. Den eneste måten du vil vite hvordan man skal håndtere smerten er hvis du vet hva du gjør. Følgende tips kan hjelpe deg å takle ryggsmerter effektivt. Å bidra til å forebygge ryggsmerter, har tilstrekkelig støtte i ryggen når du slapper av. Møbler er ikke alltid utformet med tanke på dette, så husk å bruke god holdning og ryggstøtte når sittende og liggende.
For eksempel gi korsryggen litt støtte ved å plassere en rullet opp håndkle i korsryggen din. Bruken av massasje akupunktur og er funnet å være fantastisk i lindrende ryggsmerter. Begge disse teknikkene vil frigjøre endorfiner i kroppen din som vil gjøre at du føler deg mye bedre, og lar kroppen din til å slappe av. Når det skjer musklene kan få den hjelpen de trenger. Vær sikker på at du ikke bruker en tung ryggsekk og se hvordan du har det plassert på ryggen. Å ha for mye i ryggsekken kan forårsake belastning i ryggen, noe som kan føre til smerter.
Også, hvis du har det for høyt eller for lavt, risikerer du å belaste ryggen. Å miste vekt kan hjelpe deg med din ryggsmerter. Mens definisjonen av "overvekt" er åpen for mye tolkning, det er en klar grense for hvor mye vekt ryggen og ryggraden er ment å bære. Hvis du går utover denne vekten, plasserer du unødig belastning på ryggen hver dag. Kutte unødvendige pounds kan frigjøre deg fra denne kilden til ryggsmerter. Sitte ned for lengre perioder kan være en dårlig idé for ryggsmerter lider. Selv om du har å sitte ned hele dagen på jobb, prøver å få opp og gå rundt hver halve time eller så.
Det trenger ikke å være en lang tur, men å få opp og flytte litt rundt vil gjøre det bra for ryggen. Løfte for mye vekt kan føre til ryggsmerter, og du trenger ikke sende deg til denne arbeidsplassen fare. Arbeidsgiveren har plikt til å sørge for et trygt arbeidsmiljø, og dette inkluderer å holde deg fra å skade ryggen din. Hvis dine plikter ringe for å løfte vekter som sliter på ryggen din, kan du og bør spørre din arbeidsgiver for forskjellig utstyr eller prosedyrer. For å unngå at ryggsmerter, sørg for at du løfter riktig og trygt.
Mye av ryggsmerter er forårsaket av ikke løfte tunge gjenstander skal. Sørg for at du bøye knærne, holde abs stramt, og holde objektet nær kroppen. Dette vil bidra til å ta mye av belastningen ut av ryggen din. I