Diabetes og kosthold er avhengige av hverandre. Kosthold for diabetikere er i ferd med å spise sunt slik at blodsukkernivået er under kontroll. Men hvis du er diabetiker det betyr ikke at du trenger å følge noen spesiell diett plan. For de fleste diabetikere, rett og slett betyr diett plan å spise en rekke matvarer i spesifiserte deler og opprettholde ordinær tid for måltider.
Dette betyr faktisk at kosthold for diabetikere må inneholde en sunn kombinasjon av frukt, grønnsaker og helkorn .
Dessuten er det viktig å opprettholde konsistens som kroppen har en tendens til å reagere på fett og kalorier ved å skape en overveldende økning i blodsukkeret. Snarere enn å være restriktiv, er en diabetiker diett plan om å spise næringsrik mat og opprettholde en lav fett diett plan.
Meal Planning
En diabetiker måltid plan hjelper i å etablere rutine for å spise regelmessige måltider, og også for å velge næringsrik mat i riktige mengder.
Du må opprettholde en diett plan som inneholder de nødvendige mengder av proteiner, vitaminer, fett, karbohydrater og andre nødvendigheter, fordelt i henhold til dine behov. Etter et slikt måltid plan vil gi deg en idé om hvor mye du trenger å spise til hvert måltid.
Hva du spiser og hvor mye du spiser har en stor effekt på blodsukkernivået. Ha det i tankene!
Diabetes og kosthold er dypt beslektet. Så, trenger du en diett plan som ville kontrollere overspising vaner, hjelpe deg å velge bedre mat, og også bidra til vekttap.
Din kroppsvekt kan være en årsak til diabetes og derfor et sunt vekttap diett er alt du trenger.
Viktigheten av glykemisk indeks (GI)
Diabetikere er vanligvis anbefales en lav glykemisk diett. Glykemisk indeks brukes for å velge matvarer for diabetikere, spesielt karbohydrater. Høy glykemisk indeks matvarer har en tendens til å øke blodsukkeret, mens lav glykemisk indeks matvarer er mye sunnere.
Karbohydrater
Det er viktig å telle antall karbohydrater som du spiser hvis du er diabetiker.
Selv om det samme er anbefalt for alle frisk person, for diabetikere det må følges religiøst. Diett for diabetes ikke inkluderer karbohydrater, men i moderate porsjoner, må du opprettholde et bestemt tidspunkt og mengde karbohydrat forbruk regelmessig.
Sunne karbohydrater inkluderer grønnsaker, frukt, hele korn, belgfrukter og magre meieriprodukter. En diabetiker må spise 1500 kaloriinntak og ikke mer enn det. Deres kosthold bør