Sollys er vår viktigste kilde til vitamin D. Når de utsettes for sollys, konverterer kroppen en kolesterol sammensatt i huden til vitamin D. Dette er grunnen til at du bør bruke litt kvalitetstid i solskinn hver uke. Mørkere skinned folk trenger mer sollys for å få samme mengde vitamin D som en fair skinned person. Utsette din bar hud for direkte sollys et par ganger i uken bør hjelpe deg å oppnå sunne vitamin D-nivåer gjennom hele året.
Hvis sollyset er sterk, unngå for mye eksponering eller du vil føre til hudskader og solbrenthet.
Å ha for lite vitamin D i kroppen kan føre til svak bein, kvalme, oppkast, forstoppelse, svakhet og vekttap . Mesteparten av befolkningen i Storbritannia lider av utilstrekkelige nivåer av vitamin D. De som er gravide, svarte og asiatiske etniske minoriteter er mest utsatt for vitamin D-mangel.
På den annen side, for mye vitamin D vil føre kvalme, oppkast, forstoppelse, svakhet, forvirring, nyrestein og unormal hjerterytme.
For å unngå ytterligere problemer, redusere vitamin D-inntak og eventuelle ekstra tilskudd. Alltid varsle legen din for å sørge for at forbruker de anbefalte nivåer for din alder. Balansere din vitamin D-inntak, slik at du ikke lider av noen helseproblemer fra begge sider.
2) Fettsyrer! Fett er en god kilde til fett syrer. Disse inkluderer omega-3, omega-6 og omega-9. Den mest kjente som har fått mest oppmerksomhet er omega-3 for sin kraftige innvirkning på å senke LDL-kolesterolet og øker HDL kolesterol. Dette er grunnen til at det er bedre å spise mat som er høy i omega-3 fettsyrer Fettsyrer kan hjelpe kroppen på følgende måter:. • Reduserer påvirker av depresjon • Forbedrer læring • Senker risikoen for hjerte- og karsykdommer • Senker risikoen for brystkreft og tykktarmskreft • Gjør huden sunnere • Forbedrer synet visjon • Forbedrer kognitiv funksjon hos eldre mennesker • Senker blodtrykk • Forhindrer blodpropp Mat kilder som inneholder omega-3 fettsyrer: Fisk: • Laks • Tuna Anmeldelser • Makrell • Sardiner Andre: • Brød • Yoghurt • Soyabønner • Valnøtter
Avstand til Gamle Deadly avfall lagringsplasser kan godt være knyttet til Accelerated Risiko for forhold som Astma helseproblemer, Neonatal