• Flax frø • Rapsolje < em> • Soyaolje Den dårlige nyheten om fett! Å spise en diett som er høy i umettet fett kan gjøre mer dårlig enn bra. Dette kan øke LDL (low-density-lipoprotein) kolesterol i blodet og føre til at arteriene til å blokkere opp. Blokkerte arterier slutt stoppe flyten av blod til hjertet og kan øke risikoen for koronar hjertesykdom som er Storbritannias største morder. 1) Mettet og umettet fett! Mettet fett: Å spise mettet fett som en del av et sunt kosthold er nødvendig. Fett som er gunstig inkludere omega-3 fettsyrer som finnes i en rekke matvarer, inkludert fisk som tunfisk, sild, makrell, sardiner, laks og sverdfisk. Omega -6 fettsyrer finnes i oliven, nøtter, frø, grønnsaker og korn. Disse matvarer øker HDL-kolesterol (high-density-lipoprotein) og kan holde blodårene sunne Umettet fett. Prøv å unngå matvarer som inneholder høye mettet fett. Disse inkluderer kjøttfulle produkter som pølser og paier, smør, full fett ost, kaker, kjeks, fløte og kokosolje. Som et resultat av å spise høy mettet fett mat, stiger LDL (low-density-lipoprotein) kolesterol. 2) Anbefalte retningslinjer for å spise mettet fett! En gjennomsnittlig mann skal bare konsumere så mye som 30g mettet et fett om dagen fra 95g av total fett. Barn og kvinner bør spise 20g mettet fett per dag fra 70g av totalt fett. Hvis du finner disse anbefalingene for lavt, kan du alltids kutte ned fettinntaket. Bruk semi skummet melk, fettfattig ost, smør og olje. For kjøttprodukter som rødt kjøtt og kylling, trim huden av når de er rå. Revidere alltid etikettene på pakkene for å sikre at du kjøper mat som er lav i fett. 3) De skadene av for mye fett! Høye nivåer av mettet fett kan føre til en rekke helseproblemer Disse inkluderer:. • Hjerte- og karsykdommer • Hjerteinfarkt • Angina • Slag • Hjertesykdom • Vektøkning • Høyt blodtrykk • Brystkreft Sammendrag Totalt sett er fett viktig i kostholdet ditt, men du trenger for å ta kontroll over hvor mye du forbruker. For lite og for mye vil føre til helseproblemer og føre til livstruende sykdommer og kreft For mer lesing, se:. ! Hvordan lage Passive Income med bloggen din < p> Symptomer på
Avstand til Gamle Deadly avfall lagringsplasser kan godt være knyttet til Accelerated Risiko for forhold som Astma helseproblemer, Neonatal