Du kan vise din støtte ved å iføre din favoritt Crimson kjole, topp, shorts, bukser, skjørt eller til og med høye hæler ved å observere National Wear Red Day den 4. februar 2011.
< p> Når noen kommenterer din søte antrekk, fortelle dem hvorfor du er kledd i rødt.
"Åtti prosent av kardiale hendelser hos kvinner kan forebygges, hvis de gjør de rette valgene for sine hjerter, som involverer kosthold, mosjon og avholdenhet fra røyking, "sier Dr. Jennifer Mieres, kardiolog og Go Red For Women talsperson.
"Det er derfor det er så viktig at kvinner snakker med hverandre om deres No. 1 morder."
Du kan redusere sjansene for hjertesykdom ved å gjøre bevisste valg av livsstil i dag.
Exercise for hjertet helse
Gjør øvelsen en del av din daglige rutine. Ledende en stillesittende livsstil forårsaker kalsium, kolesterol og andre fettstoffer å klamre seg til veggene i blodårene dine, noe som øker sjansene for koronar hjertesykdom, forklarer American Heart Association.
Tretti minutter med rask gange per dag eller aerob trening som gjør at du bryte en svette vil ikke bare redusere sjansene for hjerteinfarkt, men også redusere blodtrykket, risikofaktorer for diabetes og miste noen få pounds.
Stop Smoking
Røykere har en økt risiko for hjertesykdom. Ved å gjøre et seriøst forsøk på å dempe din røyking vane er du mindre sannsynlig at lider av et hjerteinfarkt, aortaaneurisme eller slag fra blodpropp.
Passiv røyking påvirker de menneskene du elsker. Ifølge American Heart Association 38.
000 mennesker dør for tidlig fra blod fartøyet sykdom og hjertesykdom hvert år av inhalering passiv røyking. Røykere øke medarbeideres og familiemedlemmenes risikoen for å utvikle hjertesykdom med 25 til 30 prosent bare ved eksponering for passiv røyking.
kosttilskudd valg
Hjerte helse bestemmes også av dine kosttilskudd valg. Velg mat lave i fett, natrium, enkle karbohydrater, koffein og kolesterol.
Enkle karbohydrater som finnes i godteri, desserter laget med raffinert hvitt sukker og brus gir liten næringsverdi og øke blodsukkernivået.
I stedet velger komplekse karbohydrater som havregryn, brun ris eller kli frokostblanding for å holde hjertet sunt.
Kilder og Forslag til videre lesning: Go Red for kvinner: Gjør det din oppgave å bekjempe hjertesykdom hos kvinner http: //www .goredforwomen.org / American Heart Association: Fysisk aktivitet, AHA Sci