Fiber er den del av mat som man forbruker, som ikke fordøyes. Dette er fordi enzymer for dette formål er ikke tilgjengelig i menneskekroppen. Forbruket av fiber gir flere fordeler.
Fiber Reduserer kolesterolet nivå. Statistisk sett har det vist seg at kolesterol er en risikofaktor for utviklingen av koronar hjertesykdom. Fiberen reduserer LDL nivåer, redusere risikoen for hjertesykdom. Kolesterol bæres av LDL anses å være dårlig, da den bærer kolesterol fra trygt hus av leveren til vevene.
Kolesterol har en tendens til å bli avsatt i koronararteriene som forsyner blod til hjertemuskelen.
Forstoppelse er vanlig i vestlige land siden maten fortært knapt inneholder noe fiber. Det utskilles fekalier mangler bulk og er vanskelig i naturen. Dette kan føre til betennelse i analinngangen og i det lange løp kan produsere hauger, som er en smertefull tilstand. Fiber Fremmer jevnere fekal utskillelse, og dermed hindre forstoppelse og også hauger.
The fiber kommer fra grønnsaker og derfor gir fiber indirekte antioksidanter.
Antioksidanter er forbindelser som er i stand til å fjerne de frie radikaler, som er under kontinuerlig produseres i kroppen, som et resultat av metabolske reaksjoner. De beste eksempler på antioksidanter er vitamin C og vitamin E. fiberen reduserer kalori inngang og dermed hindrer vektøkning. Fiber er fylling, slik at du faktisk forbruker lavere mengde av vekten få matvarer.
Den fiber er nyttig i diabetes og fremmer bedre glukosetoleranse. Siden fiberen ikke blir spaltet, er lavere bidrag i blodglukosenivåer.
Dermed, med fiber, kan du administrere diabetes på en bedre måte, spesielt i begynnelsen stadier. The fiber hindrer også tykktarmskreft som er ganske vanlig i den vestlige befolkningen.
Sett mer av grønnsaker og frukt i kostholdet ditt for bedre helse. Anmeldelser