Det er mange måter du kan tilpasse til liv med fibromyalgi. Til å begynne med, kan du redusere det samlede aktivitetsnivået. De fleste som lider av fibromyalgi kan bare gjøre rundt 3 timer med aktiviteter hver dag. For å være i stand til å holde seg innenfor dette området, må du lære å delegere, forenkle og eliminere.
Som du kan godt forestille deg, dette kommer til å bety at du må sette noen grenser når det kommer til bestemte aktiviteter. Her vil du enten må slutte å gjøre ting eller redusere mengden av tiden du bruker på dem.
Det er en god idé å gjøre deg selv en "ikke å gjøre listen" her. Dette vil hjelpe deg å gi deg selv tillatelse til å ikke gjøre disse tingene lenger uten å ha dårlig samvittighet om det siden du bare ivareta din helse
Du kan også være lurt å prøve å skifte ofte fra en type aktivitet til en annen.: fysisk, psykisk og sosialt. Så, for eksempel, hvis du blir lei eller forvirret etter at du jobber på datamaskinen på en stund, kan det være på tide å gjøre noe fysisk som å gå for en kort walk.
A god måte å regne ut dette på er å dele dine aktiviteter i ulike kategorier av vanskelighetsgrad og deretter bytte mellom disse ofte. Heri er det også en god idé å bare planlegge noen virkelig beskatte aktiviteter hver dag. Ved å gjøre dette vil du bli overrasket over hvor mye du kan få gjort uten skjerpende symptomene dine.
En annen ting du bør gjøre er å ta hensyn til hvilken tid på døgnet det er. Du kan være i stand til å få gjort mer på noen punkter i dag enn du ville gjort på andre. Hvis ja, så bør du bruke dine beste timer å gjøre de viktigste, krevende oppgaver.
Du kan også forbedre disse tidene ved å begrense mengden av sanseinntrykk du tar i løpet av disse tider. Heri må du kanskje slå av TV mens du leser, kan du gå til en restaurant når det ikke er opptatt, komme sammen med bare noen få personer på en gang og begrense eksponeringen til nyhetsmedier.
Du bør også gjøre så mye som du kan mens du sitter ned. Heri må du bruke enheter for å hjelpe deg med dette. For eksempel, hvis du blir lei mens du står, så bør du prøve å sitte når det er mulig.
Det kommer til å ta deg litt eksperimentering for å se hva som vil hjelpe deg mest.
Akkurat som du er nødt til å prøve forskjellige medisiner og doseringer, er du nødt til å gjøre det samme med livsstil justeringer også. Selv når du gjør dette, bør du likevel sørge for å gjøre plass til de aktiviteter som du liker. Mens fibromyalgi betyr pågående frus