En god natts søvn er en gave fra naturen. En god natts søvn øker immunforsvaret, forbedrer lære ferdigheter, forynger kroppens organer, og beskytter hjertet mot koronar forkalkninger, en forløper til hjertesykdom.
Moderne livsstil den skyldige av det meste av søvnforstyrrelser
er
Moderne livsstil frata mannen søvn. Det har påvirket døgnrytme, den naturlige festningen kroppssystem, kaster menneskeheten for sykdommer.
Søvn er blitt et fristende drøm av menneskeheten! The National Sleep Foundation i USA hevder at mer enn syttifem prosent av amerikanerne har problemer med å sove. Søvnløshet er blitt en alarmerende epidemi i dag. I året 2008 ble førti to millioner resepter på sovepiller skrevet, for én av fem amerikanere. Selv om folk går til sengs sliten og utmattet, er de ikke i stand til å få enda et kyss på søvn og de må tilbringe timer i kaste og slå.
Tap på søvn fører til søvnrelaterte lidelser, som søvnløshet, utmattelse i løpet av dagen, konsentrasjonssvikt, og kan også selv trussel liv.
Dukker opp piller for søvn vil videre gjøre deg avhengige av det og enda verre ved å få deg større risiko for diabetes og hjertesykdommer.
Her er ti enkle løsninger for deg å få en velsignet søvn.
1) En vanlig søvn tidsplan
En vanlig søvn tidsplan er det viktigste siden det bidrar funksjon av døgnrytmen å indusere deg til å sove. Fastsette en tidsplan for søvn og gå til sengs regelmessig på riktige tidspunkt.
2) Soverommet ditt bør være mer søvn-vennlig
Med endret livsstil, våre dagene blir lengre og vi stjele bort tid på søvn.
Du er tilbøyelig til å jobbe på soverommet. Ikke ta med kontoret til soverommet. La det være mer søvn-vennlig.
3) Holistisk måte tilnærming for en god søvn
Som helse ikke kan oppnås og vedlikeholdes i avdelinger enten i kroppen til en person eller i samfunnet, du bør behandle din sove vane på en helhetlig måte. Du og andre medlemmer av familien din bør ha en tid for å gå til sengs. Dette vil hjelpe tilnærming på en helhetlig måte.
4) Forbered søvn
Du må forberede søvnen ved å sette scenen for en søvn internt og eksternt.
Slå av datamaskinen og TV minst en time før du ønsker å sovne og slå på litt avslappende musikk som kan forberede deg til å sove.
5) Lag Mother Nature vuggesang
Har du huske hvordan moren din indusert søvnen din? Ta med Mother Nature vuggesang inn på soverommet gjennom noen naturlig musikk. Det kan