En mye av tiden, den påfølgende faktor som skjer er at den lidende vil begynne å tenke over sitt neste angrep og slite så mye som ender opp i et tillegg panikkanfall oppstår. Dette er den primære skadevolders - bekymring for å ha et angstanfall. De kan ikke ta sine tanker av det, de opprettholde alvorlig om det, og dette legger muse til ekstra angst attacks.In for å stoppe angst angrep, vil du måtte forholde seg til beroligende deg ned. En rolig sinn tillater deg klarhet i tanke og lar deg ikke gå inn i en panikk unødvendig.
En av de aller beste teknikken som brukes er å øve dyp luftveier, eller magen breathing.Experience dette nå. Lukker øynene og ligge eller sitte ned. Du bør konsentrere deg om din åndedrett i tillegg til å tenke på å lytte til pusten. Fokus på tillater magen å stige lett og inhalerer til en telling av syv. Etter det, puste ut på en gradvis tempo og telle elleve. Hovedmålet her er å puste hele tiden med magen og ikke den chest.You kan føle ubehag i starten, men til slutt kan du ha en mye enklere tid beroligende yourself.
Lastly, en svært kraftig faktor for å stoppe angst angrep er å bare akseptere dem, vil dette sannsynligvis høres tåpelig men la meg forklare. De fleste av ofrene velger å ikke innse fakta. De ikke bare liker skiltene og de kommer til å gjøre noe for å holde seg borte fra å få dem. Når folk vet at enkelte scenario satt av et panikkanfall, vil de bare styre klar av dem. Rett og slett, de ikke ønsker å erkjenne it.
They vil peke på hvert motiv de kan finne for eksempel stress, jobb, situasjon, og så videre etter at de kan rett og slett gjøre opp for sannheten er at de lider av angst angrep, finish of story og overføre videre til å studere måten å ta vare på den. Angst angrep kan komme ut av ingenting. Siden en grunn faktisk ikke eksisterer, ikke kast bort tiden din på utkikk etter en! Å anta den andre veien rundt, for å skyve ansvaret til ulike faktorer, er å deny.Be troverdig i forhold til det faktum at du er en lidende av angstanfall.
Ikke forsøk å holde seg unna eller unnsl