Ti enkle måter å få en Blessed Sleep

være en fløyte eller blåseinstrument som kan forsinke din egen pust og tale god søvn.

6) Bed tid lesing kan indusere søvn

Leser noen lett materiale før du går til søvn vil indusere øynene for å sove. Leser noen meditasjon materialet kan tjene bedre beroligende sinnet.

7) Plassering av sengen

Hvis du sover med hodet i nord og føtter i sør, kan det hende du må oppleve søvnløshet på grunn av den magnetiske kraften i jordens gravitasjon makt. Holde sengen i øst vest posisjon er ideell for en god søvn.

8) Følg roms oppførsel

Ha en krystall lampe på soverommet som kan utstråle positiv energi. Fargen på soverommet kan være søvndyssende. Pastell eller off-hvite nyanser kan tjene bedre. Rød farge kan agitere og ødelegge søvn.

9) Unngå for mye drikking i kveld

Drikker for mye vann, juice, te, eller annen væske kan føre til hyppige bad turer gjennom hele natten som kan ende opp i forstyrret søvn . Selv noen medisinske urter kan forårsake ubehag av en full blære og forstyrrer søvnen.

10) Øv litt søvn induserende øvelser eller yoga teknikker

Noen avspenningsteknikker eller yoga kan forberede kroppen for søvn. Progressiv muskelavspenningsteknikk er en god måte å holde søvnløshet ved en bukt. Varmt bad, fotmassasje, aromatiske massasje, gå for minst ti minutter, etc. er gode teknikker for å indusere søvn. Meditasjon eller stille bønn og andre Quieting aktiviteter før sengetid kan også slappe kroppen inn i søvnen. Anmeldelser