Mange tror fedme hos barn skyldes dårlig ernæring og dette er delvis skylden, men selv de mest godt balansert kosthold kan føre til en overvektig barn hvis de ikke blir brent av kalorier de tar i hvert dag. Forskere mener å legge struktur til et barns liv ved å begrense mengden av TV de ser, slik at de får nok søvn og å ha en familie middag vil bidra til å redusere mengden av barndommen fedme. Nedenfor er trinnene du kan ta for å bidra til å redusere risikoen for overvektige barn i familien.
Instruksjoner
Trinn 1
Family Dinner timeit er mente at å spise middag i en familie innstilling minst fem ganger i uken vil bidra til lavere barndommen fedme. Med mange mennesker som er programmert i fastfood høyt sukker dietter er det antatt at det å ha en familie middag minst fem kvelder i uken vil bidra til å eliminere diett fastfood høyt sukker. Når en familie planlegger en middag er det vanligvis mer næringsrik mat servert som frukt, grønnsaker og magert kjøtt. I motsetning til fast food meny som primært dypfryst mat.
Det er også den ekstra fordelen av mye nødvendig familie tid og struktur i ditt familieliv.
Trinn 2
Nok SleepResearchers også foreslå barn sove minst 10,5 timer hver natt . Dette gjør at kroppen til å oppdatere og lade. Det vil hjelpe deg å sikre dine barn er sunnere også.
Trinn 3
Begrenset TV timeLimited TV-tid gir barna tid til å komme seg ut og spille. Dette er nødvendig for barn å brenne av kalorier de har spist i løpet av dagen. De fleste forskere mener 2 timer med TV på hverdager er mer enn nok TV for et barn.
Dette inkluderte også datamaskinen gang siden denne aktiviteten er også bare sitte å se på en skjerm. Barn bør bruke den ekstra tiden de nå har til å spille og være kreativ eller bare gjøre noe som tar energi. Ikke bare vil dette bidra til å holde barna våre sunt det vil også sikre at de er slitne nok til å nyte de 10,5 timer søvn som er foreslått.
Anmeldelser