Hvordan håndtere ryggsmerter

Super ideer om hvordan man skal håndtere ryggsmerter Hva med å ta et par minutter ut av livet ditt til å lese noen råd om hvordan du best kan håndtere ryggsmerter? Du bør finne tipsene i denne artikkelen for å være nyttig og hjelpe deg til å redusere eventuelle nåværende smerter som du kan være med å gjøre. Gode ​​sko er en nødvendig investering i ryggsmerter forebygging! De mest komfortable utslitte sko kommer ikke til å gi deg den støtten ryggen din trenger i løpet av dagen.

Invester i en god merkevare som er klarert for sin design og kunnskap og gjøre absolutt sikker på at skoene er en perfekt passform, vil ryggen din takke deg for det! Hvis du lider av vanlige ryggsmerter, bruke litt tid på en pilates reformator. Reformatorer er verktøy som brukes i en pilates klassen for å hjelpe deg med mange øvelser. De har den ekstra fordelen av å samkjøre ryggraden din, og hjelpe deg å oppnå god holdning. Bruker ca tretti minutter på en reformator, tre ganger i uken, for å oppnå optimale ytelser. Nyt en massasje når du kan.

Regelmessig massasje er en utmerket måte å lindre ryggsmerter. Massasje bidra til å løsne stramme ledd og leddbånd. Dette tetthet kan være årsaken til smerten du føler. I tillegg bidrar massasje for å stimulere hjernen din er glede. Dette frigjør kraftige endorfiner, eller naturlige smertestillende midler, inn i blodet. Trening er en av de beste måtene å hjelpe bli kvitt og forebygge ryggsmerter. Du tenker kanskje at trening kan føre til ytterligere ryggsmerter, og det åpenbart kan hvis du valgte feil type eller mengde trening.

Imidlertid er trening bra for deg, og også må hvile faktisk kan skade ryggen enda mer. En av de mest vanlige og uventede årsakene til dårlig ryggsmerter er din sovestilling. Mange er ikke klar over nøyaktig hvor de sover, og dette kan lett føre til at du vri tilbake i dårlige posisjoner. Sørg for å diskutere denne muligheten med din lege eller lege. Bruk stoler som er lett å komme inn i og ut av. Når stolene er for høy eller lav vil du tvinge ryggen for å gjøre uvanlige og unaturlige justeringer når du sitter eller står.

Målrette stoler som føles naturlig når du sitter med lite eller ingen smerte og sørge for at det gir god støtte til ryggen mens du sitter. En enkel måte å forebygge ryggskader er å bøye i knærne når du løfter noe tungt. Når du bøyer i ryggen, er du strekke leddbånd og legger press på leddene. Når du legger den ekstra vekten av en pakke eller del av tunge møbler kan dette føre til skader. Unngår ska