måter å gjøre Day To Day Back Pain mindre smertefull
Visste du bare skade ryggen, og nå du ikke vet hva du skal gjøre? Ryggsmerter kan være en bjørn for å behandle, og mange folk ikke forstår hvor mye det virkelig gjør vondt før de opplever det selv. Les videre for måter som du kan bidra til å gjøre ryggen bedre.
Legg et håndkle bak ryggen din. Din ryggsmerter kan skyldes, eller i det minste forverret, med dårlig holdning. Hvis du finner ut at du sitter i lange perioder av gangen, prøv å rulle opp et håndkle. Plasser denne bak den lille på ryggen mens du sitter.
Det kan bedre holdning og lindre ryggsmerter.
Å gi fødsel kan føre til ryggsmerter. Hvis du finner deg selv i denne kategorien, begynne å trene like etter levering. Jo raskere du kan få mage- og ryggmusklene tonet, vil jo raskere din smerte gå bort. Bare sørg for at du venter til legen sier det er greit for deg å trene.
Unngå eller miste overflødig vekt for å avlaste belastningen på ryggen. Alle har et mål vekt som er behagelig for kroppen din, og tilbake for å støtte. Hvert pund du legger til at antallet øker arbeidsmengden og belastningen på rygg og kropp.
Skjær vekt som overstiger dette målområdet og ryggen din vil takke deg.
Fokus på din daglige rutine for å undersøke de viktigste kildene til din ryggsmerter. Det er mange dagligdagse aktiviteter mennesker hver dag som kan øke smerter i ryggen. Det kan være hvor du går, hvor og hvordan du sitter eller så enkelt som hva sko du slitasje. Målrette de gangene du føler mest smerte og lete etter ledetråder som vil føre til den skyldige.
For å unngå ryggsmerter, har tilstrekkelig støtte i ryggen når du slapper av.
Møbler er ikke alltid utformet med tanke på dette, så husk å bruke god holdning og ryggstøtte når sittende og liggende. For eksempel gi korsryggen litt støtte ved å plassere en rullet opp håndkle i korsryggen din.
Sitte ned for lengre perioder kan være en dårlig idé for ryggsmerter lider. Selv om du har å sitte ned hele dagen på jobb, prøver å få opp og gå rundt hver halve time eller så. Det trenger ikke å være en lang tur, men å få opp og flytte litt rundt vil gjøre det bra for ryggen.
Vær forsiktig når du løfter. Bruk alltid riktig holdning når du løfter. Løft fra knærne.
Løfte tunge gjenstander feil kan egentlig gjøre ganske mange på ryggen. For å unngå å forårsake potensielt permanent skade, må du være forsiktig. Hvis objektet er for tung å løfte be om hjelp ell