Hvis du prøver å holde seg frisk og unngå å bli syk i vinter, er det noen viktige ting du bør gjøre for å sørge for at immuniteten holder seg frisk og funksjonell. Dette er en viktig faktor for å opprettholde god helse, og til bekjempelse av forkjølelse og influensa er i løpet av året. Immunitet påvirkes av mange ting, og du bør begynne å ta bedre vare på det i dag. Årets influensasesongen var fryktelig rundt om i landet, og her er noen ekstra forholdsregler du kan take.1. Ta en multivitamin hver dag.
Med de flestes raske og hektiske livsstil, er de ikke tar seg tid til å vurdere hva som foregår i deres kosthold og sørge for at de får alle de riktige næringsstoffer og vitaminer som kroppen og immunforsvar trenger for å utføre og fungere skikkelig. Også, hvis du er rundt folk som er syke, eller hvis du er i varmen av kulde og influensa sesongen, vil jeg foreslå at du tar noen ekstra C-vitamin tabletter eller sørg for at du tar i litt ekstra porsjoner med sitrus eller fruktjuice 0,2. Drikk rikelig med væske. Immunitet påvirkes av dehydrering. Holde kroppen hydrert og holde immunitet sunt.
Dette vil hjelpe deg hele tiden skylle kroppen for giftstoffer og skadelige bakterier, slik at de ikke blir beholdt i body.3. Få nok søvn. Når kroppen er nedkjørt, er så immunitet. Prøver å regulere en kontinuerlig sove mønster kan gjøre underverker for ikke bare din immunitet, men også for din mentale helse, og andre aspekter av din fysiske health.4. Sørg for at du tar i mye fiber og tarmer fungerer som de skal. Dette bidrar også til å holde skadelige bakterier og giftstoffer fra å bygge opp i tarmen og kroppen, og kan alvorlig påvirke din immunitet og kropper samlet function.5.
Vask hendene når det er nødvendig. Jeg sier ikke at du trenger å gjøre det 100 ganger om dagen, men bevisst å vaske hendene etter å komme i kontakt med store folkemengder eller direkte kontakt med folk kan spare deg, bokstavelig talt. Også unngå å berøre dine øyne, nese, ansikt og munn med hendene. Holde bakterier unna sansene holder immunitet healthy.Good flaks og prøve å gjøre følgende for å unngå å få influensa eller en forkjølelse denne influensasesongen. Immunitet er bokstavelig talt den eneste beskyttelsen at kroppen din har, så ta vare på det, og prøve å gjøre det sterkere.
Anmeldelser