I dag ser det ut som om du er i stand til knapt takle dagen uten å gå gjennom noen form for ryggsmerter. Det er nyttig å forstå hvorfor og hvordan du får dette problemet for å kunne leve et skikkelig liv. Benytt deg av denne artikkelen for å finne de beste tips og metoder for å bistå sammen med ryggen ubehag.
Sleep i riktig posisjon for å unngå tilbake ubehag og styre klar av irriterende eksisterende tilbake ubehag. Skulle du sove i ditt hjørne, plassere en pute som involverer knærne. Skulle du sover ligger på ryggen, kan du prøve å plassere pute under knærne.
En sterk seng madrass vil selv assistanse for å lindre ubehaget.
Bruk sikre løfte praksis. Skulle du løfter ved å bøye knærne, overfører du belastningen fra heisen ut av ryggraden mot musklene i bena. Dette kan minske forekomsten av kramper og lavere ubehag som går sammen med gjentatte løftebevegelser. Hvis du tror stresset inni ryggen din mens du løfter, er du mest sannsynlig gjør arbeidet galt.
Å være overvektig er blant de største årsakene til ryggsmerter på planeten, så alltid gjøre en innsats for å bevare en sunn vekt Hvis du kjemper tilbake ubehag.
Du vil finne å være en overvektig person at mens du begynner å kaste overflødig vekt, vil din rygg ubehag minske. Målet bør være å fortsette å kjempe for å kaste overflødig vekt.
Unngå å bøye lavere raskt uten å begynne å varme opp. Spente muskler føre til avkuttet leddbånd og alvorlige tilbake ubehag. Når du virkelig trenger å bøye lavere, få det gjort i en sakte film, i stedet for raskt, for å unngå å skade ryggen. En annen faktor å huske på er å vedlikeholde. tilbake varme i kalde temperaturen, for å være i stand til å styre klar av fleksing av muskler.
Du bør endre posisjoner ofte når du sover for å kunne unngå stress på ryggraden, noe som kan føre til ryggsmerter. Endre stillinger lindrer konstant press på bestemte områder av kroppen mens du avslapning. Spesielt hvis du kommer med en gammel seng madrass, er det nødvendig å ikke ligge i en enkelt stilling til langvarige. Endring stillinger vil hjelpe deg til å avlaste noen tilbake ubehag du kan oppleve.
Skulle du lider regelmessig tilbake ubehag, bruke litt tid på bikram yoga reformator.
Reformatorer er verktøy som benyttes i et Bikram yoga klasse som vil hjelpe deg med mange øvelser. De har den ekstra fordelen av å sikte ryggraden, og slik at du kan oppnå sunn holdning. Tilbringer omtrent en halv time på reformator, tre ganger per uke,