Også, unngå stekt mat eller fet og fet mat. Noen forskere har funnet ut at å drikke kaldt vann fører også migrene. Spis små måltider og spise mellom måltidene for å bidra til å stabil store svingninger i blodsukkeret som kan utløse migrene.
Trening er viktig. Du kan også massere nakke og rygg til hodet daglig.
Her er noen nakke rullende øvelser som kan lindre stivhet i nakken.
(a) Turn hodet til høyre og venstre.
Gjenta dette åtte til ti ganger (begge veier tilsvarer én gang).
(b) Deretter ser rett frem, vekselvis bøye hodet til høyre, deretter til venstre. Gjenta dette åtte til ti ganger.
(c) Bøy hodet bakover og fremover. Gjenta dette åtte til ti ganger.
(d) Deretter gradvis rotere hodet i en sirkelbevegelse. Begynn med små sirkler, og gradvis øke størrelsen til så stor som mulig uten å belaste eller skruing på halsen. Slapp av musklene rundt halsen. Gjør minst åtte til 10 revolusjoner og åtte til ti mot klokken revolusjoner.
Hvis du gjør dette riktig, halsen vil gjøre noen sprakende lyder. Dette er årsaken ved utgivelsen av spenning og masserer av leddbånd, nerver og muskler. Dette vil bidra til å forhindre spenningshodepine. Når du er ferdig, vil du føle deg avslappet og litt lys ledet.
Det er visse punkter som du kan bruke akupressur. Disse er ved slutten av øyenbryn ved templet side, ved slutten av øynene på den side av nesen, utover hårfestet ovenfor øreflippen (finn øm området).
Du kan også legge press på nettet mellom tommel og pekefinger og på utvendig side av underarmen like nedenfor albueleddet. Noen pasienter har funnet en lettelse ved å plassere skiver av sitron på templer.
Nå har du ulike alternative løsninger hver gang uutholdelig migreneanfall.
Husk, kosthold og mosjon er essensielle i å tiltrekke at god helse som vi trenger. Anmeldelser
Eldre: Advarsel tegn på helseproblemer Part One