RLS som er allment kjent som rastløse ben syndrom er en tilstand der bena føler virkelig ubehagelig før du flytter dem. Noen sier at det føles som om insekter var gjennomgangen eller snikende i sine ben. Disse er kjent for å være ubehagelige følelser, men ikke smertefullt. Folk føler at hvis føler følelsene kommer på at de kan forhindre det ved å strekke eller litt lys trener. Dette fungerer, men bare en kort stund. For de som har milde til moderate symptomer noen endringer i livsstil kan ofte redusere eller eliminere symptomer alle sammen.
Hvis du føler du har prøvd alt mulig og ingenting fungerer, må du kanskje ta kontakt med legen din slik at han kan foreskrive medisiner. Her er noen tiltak som kan bidra til å forhindre eller redusere symptomene:
Trinn 1 Ta en smertestillende så snart symptomene begynner hvis du vil at den skal bringe lettelse. Du kan ta en over disk smertestillende som ibuprofen (Advil og Motrin)
Trinn 2 bad og massasje kan slappe av musklene dine. Hvis du tar et bad og massasje på bena før sengetid beina, kan discomfortthis gi deg nok lettelse å få litt hvile.
Trinn 3 trening exemoderately og på en jevnlig basis. Dette kan lindre symptomene på RLS, men du kan intensivere symptomene hvis du trener for mye eller sent på kvelden nær leggetid.
Trinn 4 Du kan også komme inn i rutinen med å strekke før du går til sengs hver kveld. Det bidrar til å hindre musklene fra kramper opp.
Trinn 5 Unngå tobakk, koffein og alkohol fordi dette kan utløse symptomene for de som utvikler RLS.
Anmeldelser