En god natts søvn trenger ikke å være en drøm! Stopp Snorking i kveld! Hvis du bor sammen med noen som snorker, eller hvis du snorker selv, vet du hvor irriterende det kan være. Snorking er vanligvis mer av et problem for de som prøver å sove gjennom det, men det kan føre til problemer for snorker også. Følgende tips vil hjelpe deg å finne måter å løse problemet. Du bør ikke spise eller drikke melkeprodukter rett før du går i dvale. De kan forårsake overflødig slim oppbygging, noe som i sin tur fører til forskjellig pusting, noe som resulterer i snorking.
Det er nok av andre ganger i løpet av dagen for å spise meieriprodukter, så kuttet ut at iskrem før du går til sengs. Hvis du har et problem med snorking, kan bihulebetennelse være en årsak for deg å se nærmere på. Bihulebetennelse kan blokkere luftveiene, noe som gjør det vanskelig å puste. Dette kan føre til passasjene for å skape et vakuum som kan føre til snorking. Nasal infeksjon kan føre til snorking på samme måte. Personer som snorker bør vurdere å investere i en spesiell pute. Det er puter på markedet er laget for å heve hodet et par inches.
Dette åpner kjapt opp luftveiene og holder nakken fra sammentrekkende, og dermed minimere din snorking vane. Sjekk med din lege for råd om hvor du finner disse puter. Hvis du røyker, stopp. Dersom dette ikke er mulig, bør du gjøre en innsats for ikke å røyke rett før du sovner. Hvis du er en ikke-røyker, sørg for å unngå andre hånden røyk før leggetid. Røyk vil føre til at halsen for å hovne opp og bli betent, noe som fører til flere problemer med snorking. For å redusere snorking, unngå å drikke melk eller spise melkeprodukter før du sovner.
Varm melk gang var tenkt å være et nyttig middel til å drikke før sove; men hvis du snorker, øker melkeslimproduksjon. Over produksjon av slim ofte gjør snorking mye verre. Ved å unngå melkeprodukter før du går i dvale, hjelpe deg å holde luftveiene klart. Starter et treningsprogram. Snorking kan være forårsaket av ikke å være i god form. Når du trener, og musklene i armer og ben blir sterkere og mer tonet, så vil dine hals musklene. Velutviklet og tonet hals musklene redusere sjansen for snorking fordi halsen er fortsatt åpent. Heve hodet mens du sover, kan bidra til å redusere snorking.
Du kan kjøpe en tykk pute spesielt for dette formålet, og det vil tillate deg å sove komfortabelt samtidig som snorking. Du kan også oppnå denne høyden ved pæling noen av dine favoritt puter oppå hverandre. Tørr luft i hjemmet kan