Økende av kaloriinntaket er et vekttap diett strengt begrenset av den type mat du kan konsumere. Det er svært viktig karbon-hydrat man ta, slik som brød, nudler, ris, korn, melk, noen frukter og søtsaker, noe som fører til betydelig reduksjon av kalorier som er lagret. Veie tap diett basert på glykol-indeksen
Over glykol indeksen rangert hvilke typer matvarer som inneholder karbon-hydrater, basert på effektene av en økning i blodsukkernivået.
For eksempel angir av modifiserte matvarer som brød laget av raffinert hvitt mel, heve mye høyere og raskere nivåer av blod sukker enn forbruket av brød, frokostblanding eller angi umodifisert og naturlig mat som frisk frukt og grønnsaker. Og denne teorien er basert på antagelsen om at inngåelse-karbohydratinntak øker nivået av blodsukker og insulin, noe som fører til vektøkning, men fikk lov til matvarer som inneholder karbohydrater som har en lav glykemisk indeks og som kan bidra til å redusere dannelsen av insulin, regulering av appetitt og dermed fører til vekttap.
Ulempen med en slik type diett er at bruken av glykemisk indeks for matplanlegging er meget komplisert prosess. Mange faktorer påvirker glykemisk indeks av de utvalgte typer matvarer, samt på hvilken måte disse matvarene er forberedt og hva du skal spise med dem. Også for mange typer matvarer er ikke kjent glykemisk indeks og folk spiser måltider i løpet av de ulike kombinasjoner av mat, som kan påvirke ulike nivåer av blodsukker enn påvirkning av visse matvarer.
Måltid erstatning for vekttap
Måltid erstatning som måltid Slim-Fast, gir mindre enn 400 kalorier, og er beriket med alle nødvendige ernærings elementer. Denne dietten er basert på utskifting av ett eller to måltider om dagen, for eksempel frokost og middag, med en lav-kalori måltider og tar et sunt måltid, mellom 600 og 700 kalorier for eksempel lunsj valg. Med denne type diett er lov til å gå inn i løpet av dagen andre kalorifattig mat, som frukt og grønnsaker.
Hva er planen å miste overskytende pounds er best for deg
Ifølge anbefaling av American Association of kosttilskudd in- nebærer ulike elementer fra alle de store matvaregrupper:? Frukt, grønnsaker, hele korn (hele), melkeprodukter med redusert andel fett, magre kilder til fett (kjøtt, fjørfekjøtt og fisk), stein frukt, frø og belgfrukter. In- nebærer i vekttap diett mat der du vil nyte hele livet, ikke bare i løpet av noen uker eller måneder.
Dette er nyttig ikke bare for vekttap, men også for