Vask hendene grundig og ofte med varmt vann og såpe. Det enkle trinn er avgjørende for å hindre spredning av viruset. Ikke bare fortelle barna dine til å gjøre it gjøre det selv også. Kombiner dette trinnet med å unngå å tilbringe tid i overfylte områder. Jo mindre tid du bruker i overfylte områder, senker du sjansene for eksponering.
Søvn syv til ni timer i natt. Rikelig søvn holder immunsystemet sterkt og vil bidra til å bekjempe visse virus. Mangel på søvn svekker immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for en rekke sykdommer.
Also du vil føle deg bedre og mer plass hvis du får resten du trenger. Exercize også holder immunforsvaret sterkere.
Kjenn symptomene. Slapphet, feber, hoste, og mangel på matlyst er tegn. Også muligens rennende nese, sår hals, kvalme og diaré kan alle være varselskilt. Noen av disse symptomene kan ikke bety at du har svineinfluensa, men du bør alltid oppsøke lege hvis symptomene somle i 3 dager. Sørg for å ha en beskyttende maske når du går til legekontoret for å hindre spredning av potensielle virus.
Snakk med legen din.
Spør legen din om antivirale medikamenter Tamiflu eller Relenza. Dette er ca 80% effektiv på å hindre influensa. Det andre alternativet er akkurat nå H1N1-vaksine, som har blitt godkjent og er nå tilgjengelig. Det er spesielt nødvendig hvis du er gravid, en helsevesenet arbeidstaker eller omsorg for et spedbarn eller har andre helsemessige forhold som øker risikoen.
Anmeldelser