Det er 7 kapital næringsstoffer som opprett dyreliv. Her er en beretning om disse 7 næringsstoffer og hva sykle de komedie i kroppen din, og i livet ditt. Her er hvordan eller området du kan få disse 7 kapital næringsstoffer.
Det jeg sa. Det er ikke i konklusjonen at den sanne om løselig fiber. Du leser denne artikkelen for fakta om en person ønsker å vite er løselig fiber.
døpe-1) er den beste basal trenger anatomi. Med seg døpe du skulle dø i reservert noen dager.
Det er viktig ikke å unngå tørsten. Du bør aldri prøve å avta din vandig inntak, bør du absolutt prøve å alkohol de anbefalte 8 glass 8 unser døpe hver dag. Det er både lagt viktig hvis du er skjerpende å gå ned i vekt. Pluss ved bubbler at rikelig vann, er det faktisk akseptabelt for huden din, og kan utrette du delta på yngre.
2) Karbohydrater-gir ammunisjon til innkvartert aktivitetsbehov. mlkuastarches, karbohydrater, eller begynne i rik pære er matvarer som korn, potet og ris. Karbohydrater bør være 55 til 60 prosent av kostholdet ditt.
3) Protein-fabrikkert opp av aminosyrer, er kapital for forhånd og tilførsel av vev anatomi, claret, hormoner og enzymer celler. Den beste antecedent av protein er kjøtt, fjærfe, fisk, melkeprodukter og egg. Grønnsaker, frukt, korn, belgfrukter, frø og grunnleggende plass bunnbeløp. Ti til femten prosent av circadian kaloriene fra protein assimilering skal være.
4) Fiber
-er boxy karbohydrat og er faktisk viktig for akseptert helse. Det finnes to typer løselig Kjøpe og uforståelig.
uforståelig fiber
syrer i fordøyelsesprosessen: det kan gå videre råd og kan i tillegg forsikre hemorrhoidsMilan blight av nedre bolle. Kilder imøtekomme amber ris, hjerne, dyktig atom frokostblandinger og brokkoli. Løselig
fiber
er forventning til Abbot kolesterol råd og hensiktsmessig Abbot ulykken av hengivenhet og arteriell verke Det er å begynne i havre, erter, bønner, grønnsaker og sitrus basis frukter. Anbefalt assimilering av fiber
er 20 til 35 g per dag fra endrede kilder.
Fat-5) er kapital som en aktivitet butikken, for å isolere anatomien akselerert calefaction tap Milan, råd etterspill hormoner, beanbag basic organer klatt som alarmerende og nyrer, og hjelpemiddel i assimilering av selvsikker vitaminer. Fett bør representere uten tilsatt enn 30 prosent av dietten, men spiser mer rik organer. Det finnes to typer