Når du gjør en beslutning om å holde vekttap diett, du definitivt ikke vil gå glipp av tonnevis av tips og oppskrifter. På hvert trinn kan du finne: artikler, bøker, brosjyrer om ulike typer kosthold. I mange hevder å tilby den beste måten å enkelt og pålitelig miste pounds og mange av disse kommunene har effekten av gangen. Men det som virkelig trenger å se en løsning som vil oppnå ønsket vekt ved slutten av livet, det vil si tilnærming til å miste overskytende pounds, som vil endre og etablere en sunn livsstil, noe som ville bidra til å kontrollere vekten.
Det beste programmet for vekttap er den som vil respektere deg i lang tid. Her drøftes ulike typer vekttap, selv om disse metodene er ikke den ultimate løsningen på dilemmaet, kan jeg hjelpe deg å se sammenhengen mellom det du spiser og dens mulige effekter på kroppen din.
Kosthold med redusert entry welt Legge inn matvarer med lite fett er en logisk strategi for veie tap. Ett gram fett inneholder dobbelt kalorier enn karbohydrater gram karbohydrater eller protein.
Dermed redusere inntaket av mat rik på fett reduserer det daglige inntaket av kalorier, noe som bidrar til tap av overskytende pounds. Hvorfor da denne type diett er ikke alltid vellykket? Sannheten er at med redusert oppføring Diet fett kan føre til vektøkning når folk ignorerer den totale mengden kalorier som går inn og overskrider det daglige kaloriinntaket. For mange kalorier, uansett hva opphavet kan legge vekt. Dessuten er det ikke er en god ide å sende ut det meste eller alt av fettet i dietten. Dette kan frata deg grunnleggende fettsyrer, som er nødvendige for helsen.
Kroppen er en nødvendig fett til å hjelpe absorpsjon av vitaminer løselige i fett, slik som vitamin A, D og K. Uansett hvor mange prosent representasjon fett i vekttap diett, velge fett som vil bidra til din helse. Begrens inntaket av mettet fett, representert i matvarer av animalsk opprinnelse og hydrogene fett, i stedet bruke vegetabilske oljer, valnøtter, olivenolje.
Kosthold med redusert karbohydrat entry-carb annen populær strategi representert i veie tap diett som er begrenset adgang karbon-hydrat.
Teorien bak denne type tilgang til karbon karbohydrater øker blodsukkeret, noe som forsterker utskillelsen av insulin, høye insulinnivået i blodet sukker intensivere innlegg fra blodet inn i cellene, der det overskytende til fett. Støtte veie tap dietter med redusert entry-inntak av karbohydrater, slik som Atkins diett, mente at den reduserte gra