Overvinne Insomnia: The Ultimate Challenge

e. Kaste ut junk food og brus, og lage en ny start til god fysisk og psykisk helse. For mer informasjon om pålogging til www.ebook-marketing-exposed.com Legg til i noen regelmessig mosjon og se kroppen din reagere med litt bedre søvn.

7. Ikke ligge i senga om du kan ikke sove hvis du ikke føler deg trøtt nok til å drive av, tankene dine vil sannsynligvis kvaler over det faktum at du ikke kan få til å sove. Dette vil bare gjøre det vanskeligere å få til å sove hver gang du opplever dette. Kom deg ut av sengen og gå inn i et annet rom.

Gjøre noe for å distrahere deg selv før du begynner å føle seg trøtt og deretter prøve å sove igjen senere.

8. Medisiner kan forstyrre søvnen din Det har blitt vist at noen av de medisiner nedenfor kan føre til søvnproblemer. Sjekk med legen din hvis du opplever søvnløshet og også tar noen av disse medikamentene - amfetamin (slankepiller), antidepressiva, betablokkere (hjerte og blodtrykk), cimetidin (magesår), klonidin (blodtrykk), kortison, diuretika ( væske), levodopa (Parkinsons), metyldopa (blodtrykk) og ventolin (astma)

9. Fremfor alt.

: de-stress Sharp sier at stress er den verste årsaken til søvnløshet. Bruke noen av teknikkene ovenfor og prøve å fjerne så mye stress ut av livet som mulig, og til slutt sette søvnløshet å hvile. Anmeldelser