Fem enkle strategier for å forebygge hjerte Disease

tvev og kan føre til tilstander som øker sjansene for hjertesykdom, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes. Ikke sikker på om du er på en sunn vekt? Livvidde er et flott verktøy for å vurdere magefett. Generelt er menn anser overvekt dersom målingen er større enn 35 inches. Selv små midje reduksjoner kan være svært gunstig. bare miste 10% av vekten din kan redusere blodtrykket, senke kolesterolet nivå redusere risikoen for diabetes.

Få regelmessige helseundersøkelser kontakt med legen din for din vanlige blodtrykk og kolesterol screenings.

Høyt blodtrykk og høyt kolesterol kan skade det kardiovaskulære systemet, inkludert hjertet

Blodtrykk:. Har blodtrykket kontrolleres minst hvert annet år. Du kan trenge hyppigere kontroller hvis tallene ikke er optimal, eller hvis du har andre risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. Optimal blodtrykket er lavere enn 120/80 millimeter kvikksølv

Kolesterolnivået: Få ditt kolesterol sjekkes minst en gang hvert femte år - test oftere hvis tallene ikke er optimal, eller hvis du har andre risikofaktorer. for kardiovaskulær sykdom.

Noen barn kan trenge deres blod kolesterol testet om de har en sterk familie historie av hjertesykdom.

Forebygging lønner hjertesykdom er ofte unødvendige. Etter en hjerte-sunn livsstil trenger ikke å være komplisert, og det betyr ikke at du trenger for å leve et liv i selv deprivasjon. I stedet finner måter å innlemme hjerte-sunne vaner i din livsstil - og du vil nyte et sunnere liv i årene som kommer

.