Interval trening er en setning som er kastet rundt i personlig trening bransjen mye i dag. Folk hører om det, men gjør de egentlig forstår fordelene? Hvorfor kan t jeg bare gå ut og kjøre 3 miles? Vant t som får meg i form og tillate meg å miste den pesky kroppsfett? Svaret er en rungende nei. Lang, langsom, jevn trening gjør ingenting for kroppssammensetning og en person som mål å se mager og trim. For å få dette ønsket kroppen, må du øke intensiteten og heve din metabolisme.
En gjennomgående forhøyet stoffskifte vil fremme fett tap fordi kroppen jobber veldig hardt for å levere muskelmasse med tilstrekkelig energi (kalorier). Fettvev krever mye mindre energi og dermed skape en langsom metabolske rate.Interval trening er å blande korte støt med høy intensitet trening med lavere intensitet tidsrammer som vil fungere som recovery for å samtidig overbelaste aerobe og anaerobe systemer.
Hovedmålet med intervalltrening er å jobbe hardt for en valgt tidsperiode (vanligvis alt fra 15 sekunder til ett minutt) og deretter gjenopprette etter en tid selv eller litt mer enn arbeidstiden. Dette vil heve pulsen og kroppens systemer og deretter gi kroppen aktiv hvile i between.The teori her er at du får gjort mer arbeid på kortere tid og vil brenne flere kalorier både under og etter treningsøkten er completed.This typen trening er stor, fordi de bruker mindre tid i treningsstudio eller utenfor fullføre en sprint treningen er alltid en bonus.
This type trening gjør at du kan holde fokus og kan hjelpe deg å unngå skade fordi det er mindre støt og repeterende movement.Here er et eksempel av et intervall trening gjort på en sykkel: Varm opp til en lav motstand i 3 minutter Utfør en 30 sekunders sprint på en forhøyet motstand, så fort du kan gå lavere motstand og gjenopprette på en lett tur i 1 minutt Utfør dette verket /hvile krets 8 10 ganger (avhengig av treningsnivå) Kjøl ned med minimal motstand i 3 minutter Hele denne tr