Medicine ball trening er et fast innslag i våre opplæringsprogrammer fordi jeg tror at atletisk bevegelse er en av de beste måtene å komme i form og også ha det gøy. Kundene er i stand til å utføre komplekse bevegelser som vil teste sine fysiske grenser (trygt selvfølgelig) .Når trening med medisin baller du forbedre kjernen styrke, utvikle full body styrke med bevegelser som kaster, knebøy og utfall, og du kan ha det litt gøy og slippe stress på samme time.Here er fem gode medisin ball øvelser: 1.
Torso Rotasjoner: Sittende på bakken med føttene opp, lene deg tilbake og roter ballen fra side til side, lett å peke på gulvet. Denne øvelsen trener hele kjernen og utvikler alvorlige korsryggen strength.2. Medicine Ball Wall Kaster: Stå flere fot unna en solid vegg i en atletisk holdning. Stram kjerne og trykker ballen aggressivt fra brystet på veggen, fange og gjenta så fort du kan. Denne bevegelsen trener hele overkroppen og forbedrer kraft og stamina.3.
Medicine Ball Squat & amp Press: Hold medisin ball på brystet, slippe inn i en dyp knebøy og kjøre gjennom hælene når du trykker ballen overhead. Denne øvelsen trener underkroppen, core og overkroppen. Dette er en stor bevegelse for å forbedre den generelle styrke, atletiske, og brenne fett og calories.4. Overhead Throw: Drop inn en halv knebøy og holde ballen mellom knærne. Utvid hoftene kraftig og kaprer ballen overhead, gi slipp på toppen av bevegelsen. Dette er en stor oppgave å utvikle underkroppen makt, core styrke, og trippel forlengelse action.5.
V Opp Crunches: Hold en medisin ball med armer og ben utvidet ligge på ryggen. Knase opp for å møte dine lemmer i midten, og sakte lavere så nær bakken som mulig. Kontrakt mageregionen og puster på toppen av bevegelsen. Dette er en stor kjerne øvelse som trener hele mage muscle.Medicine ball trening er en fin måte å forbedre den generelle styrke, core styrke og stabilitet, atletisk bevegelse, utholdenhet, og for å forbrenne fett. Folk ten