Avansert Ab Exercise For Ripped Abs

For å få en strimlet six pack, må du trene og forme magemuskulatur med effektive mageøvelser. Men det er bare halve kampen! Å avsløre den nylig kuttet opp magen, må du også miste laget av magen fett som er legging på toppen av magemusklene. Den gode nyheten er at noen øvelser oppnå begge (ab toning og fett tap). Øvelsen at jeg kommer til å vise deg i denne artikkelen er en av disse flotte og svært effektiv movements.Typically, flertallet av ab øvelser jobbe dine magemuskler i en isolert måte. Selv om disse øvelsene vil trene magemusklene, har de ikke føre til en fettforbrenning effekt.

Øvelsene som jeg foreskrive er designet for å redusere magefett samtidig styrke og forme magemusklene. Nå la meg vise deg en stor øvelse som har den doble effekten som vi nettopp nevnte. Jeg kaller denne øvelsen Parallell Bar Knee Raise. Dette er ikke en øvelse for nybegynnere. Denne bevegelsen krever en solid base av overkroppen styrke. Dette er hvordan du gjør det riktig: Parallel Bar Knee Raise- støtte kroppen på parallelle dip barer mens du holder albuene låst. Opprettholde en oppreist stilling med overkroppen. Flex hofter til lårene er parallelt med bakken. Dette er utgangsstillingen.

Fra startposisjonen, bringe knærne opp så nært som mulig til brystet og kontrakt dine magemuskler. Tilbake til startposisjon og repeat.Again, er dette noe av en avansert øvelse. De av dere som har problemer med å gjøre det bør starte med å styrke magemusklene med en rekke mindre vanskelig øvelser beste ab trening for å forberede deg for Parallel Bar Knee Raise er den progressive reverse crunch. Bare begynne i en horisontal posisjon og øke hellingsvinkelen som abs bli sterkere, til du er i stand til å utføre de parallelle bar kneet raise.

Work vanskelig, forventer resultater og gå få six pack abs! Anmeldelser