Du vil brenne mer fett enn svømming eller sykling, 100 kalorier per mil, omtrent, og dens doesnt ta så lang tid. Senke kolesterolet og blodtrykket også. Ingen gym eller dyre månedlige avgifter nødvendig! Bare et par gode joggesko fra en skikkelig løpebutikk (ikke noen motekjeden på high street), og hvis en dame, en god støtte-BH, så du bestemmer hvordan fasjonable du ønsker å se på på gata. Som du er en nybegynner vi vil ikke fokusere for mye ennå på hva slags klær du kan bære for å forbedre performance.Try å holde ruten din på rimelig flat mark.
En bratt bakke på dette stadiet vil være for vanskelig. Hold deg til fortau eller fortau hvis du kan. Selv kjører på gress kan tappe energien fra din legs.Now, tilbake til åpning som inngangsdør. Du ønsker å trene i 30 minutter om gangen. Som dvs når fordelene med en aerobic trening spark i. Hvis du kan gå til et godt tempo allerede i 30 minutter flott, hvis ikke, dvs det første målet. 2, 3 4 ganger i uken, gå i 30 minutter hver gang i et tempo du klarer, men hver gang får litt raskere. Så nå ønsker å gjøre om til en joggetur.
Flott, men husk å bygge sakte, og husk løping er for nytelse, burde det bli sett på som tortur! Nyt it.OK tilbake til døra igjen. Klar for din første 30 minutters joggetur. OK, gå for de første fem minuttene i et bra tempo. Bland deretter jogging og løping i ett til to minutter om gangen med de siste 5 minutter å gå som en del av din kule ned rutine. Hvordan var det? Dessverre avhengig av din alder og kondisjon, vi alle utvikle seg på ulike priser, så vil du trenger for å bedømme når du skal trappe ting opp litt. Gjenta de ovennevnte 2 3 ganger i uka.
Men ta 1 2 fridager i mellom hver joggetur, og sørg for at du drikker mye water.Well gjort, blir den første uken gjort og du er ivrig etter å gjøre mer. Godt feste med 30 minutter, men denne gangen, etter 5 minutters gange ut av døra, bland jogging og gåing i 2 minutter om gangen, med fem minutters avkjølt spasertur på end.On den tredje uken,