Kanskje ikke overraskende, men etter fødselen vil du finne du ikke har mistet mye av den vekten du hadde fått. Men ikke bekymre deg om det. Lagt til, avhengig av din alder, som du blir eldre, kan stoffskiftet bli bremse ned. Etter fødselen, vil du trolig føle seg utmattet i noen uker, og trening og sunt kosthold kan være langt foran fronten av dine mind.As du kommer til å amme babyen din, må du spise og drikke sunt tillegg bør du uansett! Dette er ditt første naturlige skrittet for å miste vekt, men du bør forvente at det skal ta tid, alt fra 6 måneder til et år.
Tross alt, du har vært å sette vekt på de siste 9 månedene. Mens du ammer, kan du finne utgangspunktet (eller for de første 6 månedene) at du ikke mister noe, eller svært lite vekt som kroppen din vil naturligvis beholde fett reserves.Some damene vil gå ned i vekt raskt, men mange vil ta det som vil virke som en lang tid. Hold deg unna slanketabletter, de er bare ikke nødvendig, og også holde seg borte fra kjepphest dietter, vil de ikke være sunt for barnet ditt mens du ammer. Ditt fokus må være å spise sunt for deg og babyen din, slik at du både får riktig nivå av ernæring, og exercise.
Health retningslinjer for service generelt si at du bør vente 6 10 uker etter fødselen (10 uker hvis du hadde keisersnitt) før starter øvelser. Men alltid sjekke med din lege first.Start lett trening så snart du føler at du er i stand til. Den mest anbefalte måten er å ta barnet ditt for en tur. Start med noen minutter og deretter bygge opp sakte, og vil gi deg både masse frisk luft. Deretter prøver og bygge opp treningen enda mer. En idé er å bytte barnevakt plikter og gå til gym 2 3 ganger i uken, men virkelig prøve noen exercise.Drink masse vann og litt frisk juice hver dag.
Ingen behov for sukker laden musserende drinksSnacks det er nok av sunn snacks, inkludert frukt, tørket frukt, nøtter (ikke de med salt og dynket i olje). Ingen potetgull eller kjeks som har mettet fett og kan føre til at du legger på e