Vil du ha et rusfritt måte å administrere dine menstruasjonssmerter? Har du lyst til å få tilbake de dagene du taper hver måned til menstruasjonssmerter? Selvhypnose kan være svaret du søker å kontrollere ubehag.
Smerte er kroppens måte å si: «Gi akt på meg, noe er galt". Men smerte kan også være en naturlig reaksjon på noe kroppen din gjør. I tilfelle av dine menstruasjonssmerter, er det et resultat av kontrahering av livmor muskler.
Hvis du og din helse-omsorg leverandøren har utelukket alle andre muligheter for kramper, og de er en normal biprodukt av menstruasjonen, og deretter administrere smerten er hensiktsmessig, siden du ikke vil være maskering advarselen tegn på en mer alvorlig betingelse.
Selv om hypnose er ofte antatt å være en dyp tilstand av velvære, er det faktisk en økt tilstand av fokusert oppmerksomhet, mens i en avslappet tilstand. Ved å konsentrere oppmerksomheten et annet sted, vil du stille ut og lære å ignorere kramper.
Med bare litt trening, vil du ta ansvar for kroppen din, og få tilbake livskvaliteten du nyte resten av måneden, og du vil ikke lenger bli plaget av ubehag av mensen.
Selv om selvhypnose fungerer til enhver tid, for at det skal fungere best for deg, er det bedre å ha satt opp tankene dine på forhånd for å være mottakelig for fokuset du trenger mens du opplever smerte. Ikke vent til menstruasjonen begynner denne øvelsen. Begynn nå, og komme i vane med å sette til side et par minutter hver dag.
Bare noen få minutter hver dag, og det vil bli enklere og enklere, og, til slutt, vil du umiddelbart kunne gå til det fokusert tilstand.
Hvordan Fokus
Finn et stille rom. Vær sikker på at du vil ha minst 30 uforstyrret minutter til deg selv. Slites løs komfortable klær og husk å gå til vaskerom før du begynner. Sitte i en god stol eller hvile på puter støttet opp på en seng. Sett armene langs siden og slapp hendene. Ikke kryss bena så du vil være i denne posisjonen for en stund, og som kan bli ubehagelig.
Hvis du har en favoritt instrumental musikkstykke, en CD som spiller lyder fra naturen eller en hvit støy maskin, kan du lytte til det, men husk, ikke noe høyt, ingenting med ord. Hvilken lyd du velger å høre må bidra til, ikke ta oppmerksomheten bort fra, fokusering.
Lukk øynene og pust dypt inn gjennom nesen. Hold det for telling av 3. Slipp pusten gjennom munnen, ved hjelp av stemmebåndene til å lage en brummende lyd. Gjenta denne puste minst 3 ganger.
Med hver utgiv