Ikke la ryggsmerter få deg ned Er du ute etter en bedre måte å håndtere ryggen din smerte? Du har kommet til rett sted! Denne artikkelen vil gi deg gode tips som vil hjelpe noen ryggsmerter lidende komme seg gjennom dagen. Hold lesing hvis du ønsker å ta smerten ut av din dag-til-dag liv. Holde vekten under kontroll. Dreven vektøkning kan sette stress på ryggmuskulaturen og få dem til å gjøre mer arbeid. Få de pounds off ved å starte en øvelse rutine og ved å spise et sunt kosthold. Å få vekten til en håndterlig størrelse kan gjøre underverker for din ryggsmerter.
En effektiv behandling av ryggsmerter, hvis det er påført raskt etter skaden, er is. Bruk av isen direkte på det berørte området vil bidra til å avlaste stress og smerte, og også arbeide for å redusere hevelse. Nøkkelen er å få is på området så snart som mulig for å se de beste resultatene. Studier har vist at personer som lider av kroniske ryggsmerter har ofte et vitamin B-12 mangel. De som ble behandlet med vitamin B-12 viste en signifikant reduksjon av ryggsmerter og brukes mindre medisiner for deres tilstand.
Hvis du lider av ryggsmerter, sørg for å få tilstrekkelige mengder kjøtt og meieriprodukter som er gode kilder til vitamin B-12. Å redusere ryggsmerter, sørg for at du trener på daglig basis. Et par enkle øvelser kan gjøre underverker for din ryggsmerter. Prøv å gjøre crunches og bekken thrusts (mens på ryggen, heve knærne, og trykk ryggen i gulvet). Mange har funnet ut at en konsekvent diett av disse to enkle øvelser virkelig kutter ned sine ryggsmerter. Ikke ha en sko med en hæl over en tomme. Hvis hæler høyere enn dette er slitt, brukerens tyngdepunkt skift.
Dette fører til rygg belastning og smerte. Det kan bli kroniske smerter hvis høye hæler er slitt ofte. Hvis de skal brukes, vil begrense mengden av tid brukt på dem bidra til å redusere sjansen for smerter og skader. Et treningsprogram utviklet for god back helse, og som hindrer ryggsmerter, bør funksjonen masse arbeid på mage- og nedre ryggmuskulaturen. Disse muskelgruppene å opprettholde riktig bekkenet på plass og god holdning, som begge er avgjørende for å unngå ryggsmerter. Ryggen og magen behovet for å arbeide sammen, så begge bør utvises likt.
En flott måte å unngå ryggsmerter er å unngå å sitte i lengre perioder av gangen. Sittende på ett sted for lenge har vist seg å føre til ryggproblemer. Så hvis du har en jobb som krever mye av å sitte, må du ta pauser for å stå opp og strekke en gang i blant. Mens disse tipsene