Halsbrann er en smertefull brennende følelse i spiserøret rett bak brystbenet. I motsetning til navnet, halsbrann egentlig har ingenting å gjøre med hjertet. Det er faktisk oppgulping av magesyre. Halsbrann kan også være et tegn på gastroøsofageal reflukssykdom. Det er noen måter du kan forebygge halsbrann.
Spis hele grains- Studier viser at å spise fiberrik mat kan kutte reflux med opptil halvparten, muligens fordi de suge opp magesyre før den kan krype tilbake opp spiserøret.
Noen gode måter å få mer hele korn er å bytte til hele korn brød og pasta og spise mer brun ris og havre.
Ta litt Eddik Blanding bare en spiseskje av eple cider eddik med åtte unser vann og drikke det før måltider kan bero kronisk halsbrann. Syren i eddik hjelp mat å fordøye raskere før den kan sikkerhetskopiere i spiserøret.
Spis slowly- Folk som somle når du spiser er 32% mindre sannsynlighet for å lide av halsbrann enn de som er ferdig raskere.
Tygg gum- Tyggegummi etter måltider dobler syrereduserende spytt.
Ikke liker tyggegummi? Ikke noe problem, kan du prøve kandisert ingefær. Ginger hastigheter nedbryting av fett kutte halsbrann bluss-ups med opptil 40%.
Dress comfortably- Velg et imperium midje kjole eller løstsittende bukser. For mye press på magen kan presse syre tilbake opp i spiserøret forårsaker halsbrann.
Hopp kvelden nightcap- Studier viser at de som har enda to alkoholenheter i kveld er ti gang mer sannsynlig at lider av halsbrann . For en god natts søvn ikke drikker alkohol i minst tre timer før sengetid.
Anmeldelser