4 timer, snack på næringsrike matvarer som grønnsaker, proteiner, nøtter og hele korn, drikke en liter vann per dag, unngå bearbeidet mat, lage mat hjemme, og få inn gode matvaner som du kan fortsette på for lenge run.Try å unngå krasj slanking og andre ernærings moter. Målet er å utvikle en sunn, langsiktig livsstil. Mye av tiden folk spiser enten for mye av feil ting, ikke nok mat generelt, eller bare rett og slett trenger å revolusjonere tidspunktet for deres intake.Nutrition kan ikke være perfekt hele tiden heller, så bruk 80 til 20 regelen.
Hvis ernæring plan er ren 80 av tiden og du trener hardt i en progressiv og høy intensitet måte, kan du tillate deg selv 20 av slakk for restaurant bespisning og fester. Dette betyr ikke komplett overbærenhet, bare leve livet på en balansert state.Give disse tipsene en prøve og se hvor mye bedre du føler deg fysisk og mentalt.
