Ønsker å få Fit? Hvordan komme i gang Now

We re alltid høre den samme info om og om igjen, hvordan vi bør gjøre mer mosjon, spise mindre fett og sukker og redusere stress i ut liv. Noen ganger virker det som vi er så bombardert med en konstant strøm av de samme gamle ting som våre sinn bare filtrere det ut, vi skjønner ikke engang tenke hvilke endringer vi må gjøre for å vår livsstil, eller hvis vi tenker ikke på det i det hele tatt vi tror at det hele høres ut som hardt arbeid og for vanskelig å sette inn practiceSo, alt som er sagt, ønsker jeg å ta en titt på hvordan vi kan komme i form og montere noen moderat mosjon i vårt daglige lives.

One av de vanligste feilene som mange folk gjør når de tar opp et treningsprogram er å kaste seg inn i noe som er mye for hardt, tenker at det vil få dem virkelig passer på kort tid i all.Unfortunately, fordi nivået er for høyt, betyr det at du re sette deg opp for svikt og i stedet for å få virkelig passe deg vil slite med programmet og også kjøre risikoen for skade. Og hvis du haven t utøvd i år så bør du oppsøke lege før du begynner å sørge for at du vant ikke gjøre noe for å skade yourself.

So, avhengig av din nåværende nivå av form, er det beste rådet å starte med et program som er enkelt og du kan lett passe inn i livet ditt. For mange er dette så enkelt som å ta seg tid til å gå tre eller fire ganger i week.Walking er enormt gunstig fordi bare ved å gå til en fornuftig tempo hever vår hjertefrekvens. Også, det krever ingen spesialutstyr annet enn komfortable sko og kan gjøres på nesten enhver tid til å passe inn med vår travle lives.Ideally du bør gå i 30 minutter, men hvis du kan t administrere dette, i hvert fall satse på 20 minutter.

Du kan også prøve å bruke trappene i stedet for å ta heisen, gå en ekstra blokk til og fra jobb, slik at du legger trening i din livsstil og mens det kan virke usannsynlig, kan en rekke små endringer som dette har enorm fordel å din health.Walking kan bli litt kjedelig skjønt, så hvis du finner deg selv å sette en tur av fordi det er litt for kjedelig, må du bære din iPod og lytte til musikk, lydbøker eller podcaster bruke tiden mer effectively.

If gang virkelig isn t noe for deg, hva med svømming? Selv om du må være litt mer organisert for å finne tid til å besøke et basseng, er øvelsen ekstremt god og bare ved å ta det med ro og bygge opp antall lengder du gjør din egnethet vil forbedre ganske rapidly.Other nyttige former for trening er å treffe gym, men hvis du blir med en aerobic eller annen øvelse klasse sørge for at d