s av det, og ha evnen til å løfte mer vekt, aka tall) i stedet for avhengig mer av følelsen hva s skjer i muskelen itself.Let meg gjøre det fryktelig klart, hvis du ønsker å øke muskelvekt og bygge masse du ønsker å konsentrere seg om hva som skjer i muskelen, ikke utenfor. Det er rett og slett et verktøy for å bidra til å oppnå et mål, i vårt tilfelle gevinst muskel ikke alltid strength.As du trener en muskel, gå av hva du kroppen s informere deg, gå av sin tilbakemelding.
En av de viktigste tilbakemeldinger du trenger for å ta en titt for (egentlig føler for) når du trener er: føler du en brennende eller smertefull følelse i muskelen mens i midten av coaching det? Når du re utfører rep etter rep, kan du begynne å føle at brennende følelse dypt inni den aktuelle muscle.That s dannelsen av melkesyre. Hvordan fungerer melkesyre skjemaet? La oss forestille du fullfører en bestemt mengde reps på en bestemt exercise.
As du gjøre rep etter rep, er mindre friskt blod lov til å gå inn i muskelen siden du ikke tillater nok tid for blodet som allerede har blitt sendt dit for å la muskelen, og la nye muskel i. Når blodet isn t autorisert til å forlate muskler, begynner det å sikkerhetskopiere. Som den sikkerhetskopierer, bygger det trykk. Som trykket bygger, du begynner å føle og se hva alle kaller pumpen (som BTW, er en annen kritisk tilbakemelding fra muskelen som jeg kunne diskutere i en senere artikkel) .
Nå, som alle som blodet begynner å sikkerhetskopiere, det bare satt i muskelen det isn t sirkulerer tilbake til lungene og hjertet. Som et resultat av blodet inne i at muskelen ikke lenger har noen oxygen.The redusere mengden av oksygen i blodet som er støttet opp i muskelen, jo større mengden av melkesyre som er made.Lactic syredannelse er et klart resultat av en lav oksygenkonsentrasjon i blodet til at muskel samlingen. Den brennende følelse /ubehag du føler i muskelen er et resultat av å ha veldig lave nivåer av oksygen i muskelen og overdrevne nivåer av melkesyre.
Lavt oksyge