Dette treningsprogram vil fremkalle en bedre metabolsk respons og øke fettforbrenningen hormonnivået i body.Some av beste abs øvelser som jeg anbefaler å gjøre er:... en Front knebøy med vektstang gjort lignende sikkerhets knebøy, men med barbell foran kroppen din Denne øvelsen krever ekstrem stabilisering styrke fra abs Selv om dette er stort sett leg øvelse, vil du føle abs på denne ene store time.2. Renegade Dumbbell RowsStarting i en pushup posisjon med hendene på manualer deretter raden deg en dumbbell opp mens stabilisere kroppen din med din neste arm.
Neste bringe dumbbell tilbake til bakken og veksle roing væpne. Denne øvelsen er bra for hele midsection kjerne area.3. Mountain Climbers Begynn i en pushup posisjon og deretter stokke føttene inn og ut slik at knærne beveger seg inn og så ut igjen til utgangsposisjonen. Det er som å bestige et fjell, men flatt på floor.Do 3 4 Sett med 8 representanter for hver ExerciseAfter behandling hver øvelse hvile i ca 30 sekunder før du starter den neste. Hvile ca en to minutter etter slutt et sett. Nå har du de beste ab workouts du noensinne har had.4.
DietOne av de viktigste aspektene ved et kosthold som skaper en tynn kropp får nok kvalitet fiber, protein og sunt fett inntaket på de fleste av dine måltider. Prøv å opprettholde en rimelig balanse mellom proteiner, karbohydrater og fett, og begrense matvarer som raffinert stivelse, raffinert sukker, hydrogenert oljer (transfett), bearbeidet oljer som soya og maisolje, og overdreven alcohol.Use ubehandlet økologisk mat, så nær til sin naturlige tilstand som mulig. Frukt og grønnsaker (mange av dem). Moderate mengder av høy kvalitet protein til hvert måltid.
I tillegg prøver å spise nok sunt fett daglig (nøtter og frø, mutter Butters, avokado, olivenolje, økologisk kjøtt og egg, kokosnøtter og virgin kokosolje) .Prøv å unngå disse to verste tingene i maten forsyning til enhver pris & amp # 8232 ; Kunstige transfett, som kommer f