Søvn og aldring hvordan å minimere Skadelige aldringseffekter

Det kan være at du ikke får nok søvn Mange er ikke klar over det faktum at deres behov for søvn ikke t nedgang som de age.Getting nok søvn er fortsatt en kritisk faktor, selv om du bruker en anti aging teknikk. Det er ingenting vi kan gjøre med det faktum at kroppen kommer til alder som årene marsjere forbi, men beløpet som aldring påvirker din helse og fysisk utseende kan styres til en viss grad .Choose å redusere tegn på aldring forbedre din helse ved å få skikkelig søvn, uavhengig av planen du choose.In en revolusjonerende anti aging helse guide, Dr.

Ronal Klatz, MD, DO med Dr Robert Goldman rapporten at søvn behovene til mennesker forblir konstant gjennom hele livet. Imidlertid kan den type søvn folk får varierer fra person til person. Noen mennesker er i stand til å fungere perfekt på 6 7 timers søvn, mens andre trenger mer enn 8 timer søvn i døgnet. Søvn og aldring studier har vist at pensjonerte personer tilbringe mindre tid i deltaet søvn og yngre mennesker tilbringer en større mengde tid i dyp søvn, men REM søvn er konstant gjennom life.Sleep er kritisk for LongevitySleep er nødvendig for kroppen å helbrede og forbedre .

Sleeping riktig gir nok energi og ressurser for celle reparasjon og naturlig vekst. Av disse grunner er det viktig å bekjempe aldring at du gir kroppen din den søvnen den trenger for å opprettholde din generelle helse og helsen din skin.Do Du sover nok? Vi har blitt gjort oppmerksom på at for skikkelig hvile hver dag, 8 timers søvn var nødvendig. Imidlertid har undersøkelser som ble gjort så tidlig som i 2002 foreslo at den perfekte mengden av søvn kan være seks til syv timer for voksne.

Husk at noen mennesker trenger mer søvn enn andre, men det er ganske lett å finne ut om du er sover nok eller not.Feeling Flott etter søvnen din erfaring eller sliter prøver å få litt ekstra tid til å sove? Uten skikkelig hvile, kropp og sjel bare ikke vil fungere normalt. For å hjelpe deg med å finne måter å få mer søvn, har vi tatt med noen tips som kan hjelpe deg å sovne faster.Avoid spise noe i minst to timer før sengetid, inkludert sukkerholdig snacks. Når matvarer inge øke blodsukkeret, se opp du vil sannsynligvis holde seg våken for long.

Listen til beroligende musikk, naturlyder eller den digitale mønster av hvit støy. Det hjelper også å meditere rett før bedtime.Avoid se på TV før sengetid. Dette stimulerer sinnet og holder deg våken og tenker. I stedet finner en avslappende aktivitet som lesing å gjøre før du går til bed.Sleep Og AgingAd