Another sted å starte, er å kutte ned på fett, men ikke helt ut, som du trenger noen sunne fettstoffer for god helse. Eksempler på gode fettstoffer er linfrøolje, økologisk smør og fisk oil.Begin å legge merke til hvilke matvarer og ingredienser i maten satt av acid reflux. Hold en dagbok for to uker, og skrive ned dine reaksjoner og hvilke matvarer du spiste. Når du begynner å legge merke til et mønster, ta dem mat ut og finne erstatninger eller gjøre without.There finnes en rekke matvarer som de fleste som ønsker å følge en syre reflux sykdom diett må fjerne fra deres utvalg av matvarer.
En delvis liste er pasta, plommer, tyttebær og tranebærjuice, hvitløk, sort pepper, søtsaker og radishes.And en favoritt mat for mange at ofte føre til problemer med reflux er sjokolade og pepermint. Sorry, men det er best å unngå those.In tillegg enkelte drikkevarer er lovbrytere. Te, kaffe, diett brus, brus alle disse drikkene kan legge til din acid reflux problem. Så de trenger fjernet fra kostholdet ditt minst for now.It er best å drikke vann. De fleste mennesker ikke drikker nok vann allikevel. I tillegg gi Grønn te en prøve.
Grønn te kan hjelpe fordøyelsen, så det kan avgjøre acid reflux ned for mange mennesker. Ingefær te er også et godt middel for å berolige mageproblemer og hjelpe på fordøyelsen. Jeg har tatt både ingefær te rett og kan også kjøpe urte-te som har ingefær som en del av de ingredients.Foods For Acid RefluxIt kan virke som mange av dine favoritt mat er borte, men ofte er dette en oppfordring til å komme tilbake til en bedre kosthold. Alle typer grønnsaker er bra å legge til kosthold, spesielt grønne greener som dette legger mer mineraler i kostholdet ditt. Dette bidrar til å redusere syre reflux.
The unntak til dette kan være grønnsaker som ofte forårsaker gass som brokkoli og kål. Så ikke spise de i stor quantities.In tillegg spiser hva grønnsaker og frukt som du kan rå, så rå mat inneholder enzymer som hjelpemiddel i digestion.As du legge til flere av riktig mat i og kutte ne