So, hvordan har jeg kommet opp med løsningen som stoppet mine angst episoder? Vel, la meg først si at jeg er ikke en lege eller psykolog, eller en lege av noe slag for den saks skyld. Jeg var bare et desperat lider av panikkanfall som var fast bestemt på å prøve noe for å stoppe dem. Jeg satt om å lese og forske så mye som jeg kunne om emnet, og prøvd ut ulike metoder, som pusteteknikker og tenker glade tanker. Problemet var at nesten alle metodene som jeg kom over var coping teknikker, som aldri ville løse problemet direkte.
Til slutt skjønt, min utholdenhet betalte seg, og jeg kom over en metode som stopper angst episoder helt, ved å virkelig komme til roten av problem.At kjernen av den metoden som stoppet mine panikkanfall var prinsippet om at det er ikke det som oppstår av engstelige tanker som er problemet, men heller den måte hvor de omsettes til. Alle har engstelige tanker de er like naturlig hendelse som glade tanker, slik at de i seg selv aren t problemet. Derfor det noe i veien for at disse urolige tanker blir behandlet som er problemet.
Løsningen ligger i å etterligne de tankeprosesser av de menneskene som don t lider av panikkanfall. Ikke lider don t undersøke engstelige tanker, de bare oppstår, pass og visne bort, mens for lider, en engstelig tanke oppstår, blir undersøkt, gir opphav til en annen engstelig tanke, som også blir undersøkt, så er det to engstelige tanker sammen, noe som resulterer i en enda større engstelse og bekymring, etc. I hovedsak en syklus av frykt former, og det er det som må være målrettet. Bryte denne syklusen, og du vil være fri fra panikk attacks.
Remember, er det ikke snakk om å prøve å ikke tenke engstelige tanker, heller tone ned den måten du behandler dem slik at angrepet kan ikke få fotfeste. Den beste måten å justere og tone ned dine reaksjoner er av en metode som kalles Observer Etikett Watch Go On. Hva du gjør i denne metoden er å bare observere engstelige tanker som de strømmer gjennom hodet ditt og gjør du reagerer. Men i den