Men eple, appelsiner og andre harde frukt vil vare lenger. Du kan også kjøpe frosne grønnsaker og frukt hvis frisk er ikke tilgjengelig, men sørg for å lese koden for noe ekstra sukker i produktet. Fyll handlekurven med frukt og grønnsaker; dette er det første skrittet til god health.GrainsWhen shopping for brød og korn vil du trenger å plukke brød som er hel hvete og unngå brød som sier beriket. Hvitt brød inneholder lite næring i forhold til hele korn og mørkere brød. Du kan også få hele hvete hot dog og hamburger boller samt sandwich-ruller.
Du kan prøve hele hvete pita wraps og tortillas også. Søk etter brun ris i stedet for hvit ris. Brun ris tar litt tid å venne seg til i form av tekstur og smak, men det bærer mer næring så hvit. Korn du kjøper bør være hele korn variasjon. Du kan selv finne hele hvetemel til baking. Når du søker frokostblanding, kjøpe varianter som er høy i fiber og lite sukker. Havregryn er et godt alternativ for korn på grunn av sin høye fiberinnhold. Sørg for å se på sukkerinnholdet i noen frokostblandinger og unngå høyt sukker brands.
Meat og SeafoodYour kjøtt valg bør inneholde kjøtt som har lite fettinnhold, så søk etter magert storfekjøtt og svinekjøtt. Du kan finne ekstra lean hamburger som er bedre for deg enn vanlig hamburger på grunn av mindre fettinnhold. Kylling skal ha hud fjernet, eller du kan gjøre dette hjemme selv. Kyllingbryst er et godt valg, og pakket kyllingbryst ofte gå på salg. Unngå kjøtt som er behandlet som kylling nuggets, strimler, kjøttpålegg og battered fisk. Du bør øke forbruket av fisk, så hvis du hadde råd til det, bør du vurdere å legge mer fisk til kosthold og mindre meat.
DairyLook for lavere fett meieri gården produkter som ost og melk. Yoghurt er et godt alternativ hvis det er vanlig, kan du alltid legge din egen frukt til den for mer smak. Noen selskaper har sukkerfri yoghurt som du kan prøve hvis du ikke skjønner som va