Boot Camp Corona Stoppe Mat Cravings

Food cravings kan kreve viljestyrke av noen av mange grunner, når som helst. Mest sannsynlig, synes de å komme ut av den klare blå. Mens det er helt normalt å oppleve mat cravings, kan hyppigheten av dem være potensielt skadelig for kosthold og helse. Den største grunnen for mat cravings vanligvis har å gjøre med en person s serotoninnivået. Når våre serotoninnivået slippe, cravings begynne å strømme inn. Folk vanligvis krever ting som sjokolade, godteri og iskrem. Det er et kjent faktum at spise disse matvarene gir en svak stemning heis.

Imidlertid er stemningen heisen bare forbigående, en time eller to på beste. Det har vært flere påstander om at enkelte mennesker faktisk kan bli avhengige av fettrik sukkerholdige matvarer. Når faktisk dette kan være sant til en grad, kan cravings også signalisere et behov for ytterligere næringsstoffer. Mange av mine Boot Camp Corona kunder forteller meg at å stoppe food cravings kan være en skikkelig utfordring. Skal du på en diett som eliminerer all mat med høyt fett og sukker er vanligvis kommer til å mislykkes.

Folk vanligvis vil vike for sine cravings mer enn noen ville som ikke prøver å motstå dem. Cravings kan ramme mye hardere hvis du arbeider full tid timer. Cravings mest alltid ender opp med å vinne kampen om folk som må jobbe lange timer. Når energien vår drops, vår stemninger tendens til å gå rett ned med dem. Dette fører til at kroppen til å føle at det er behov for et løft, og at heisen kommer mest alltid fra mat med høyt fett og sukker. Dette er helt klart ikke et godt valg. Denne type atferd kan sende noen på en fysisk og følelsesmessig berg-og dalbane.

Hvordan kan vi stoppe disse mat cravings? 1) Gi etter for dem, men ikke helt. Ved å tillate deg selv noe lite her og der, kan du likevel være trygg på at du ikke vil overindulge og falle bort fra diet.2) Gi deg selv en time out. Hvis du føler trang til å overindulge i en høy fett og sukkerholdig mat, ta en tur i stedet, og så se om du fortsatt craving det. Hvis det faktisk er du, tillate deg selv bare en liten portion.3) Prøv snacking på noe høy i protein og fiber, slik som et måltid erstatning bar.

Disse sunne godbiter vil mette deg langt utover hva som sjokoladekjeks eller pose potetgull gang could.4) Drikk et glass iskaldt vann. Vann skaper følelsen av en full mage, så prøv indulging i noen fylde i stedet for at sukkerholdig snack.5) Prøv å unngå koffein. Koffein har vært kjent for å intensivere cravings for sukker og mat med høyt tomme calories.These