Tre kopper popcorn (usaltet og unbuttered) har 93 kalorier, 1 gram fett, 3,5 gram fiber, og en milligram sodium.If du elsker pizza så mye som jeg gjør, prøve og velge en skive med ekstra grønnsaker (yummy! ) i stedet for høy fett kjøtt pålegg som pepperoni og bacon. To skiver av pizza med kjøtt inneholder 600 kalorier, 24 gram fett, 3 gram fiber, og 1,365 milligram natrium. To skiver av vegetarisk pizza inneholder 360 kalorier, 12 gram fett, 3 gram fiber, og 1,060 milligram sodium.If fett og sukker cravings begynne å sparke i, kan det være fordi blodsukker og energinivået er lavt.
i stedet for å ha kake eller cookies, velg noe med karbohydrater og protein, som peanøttsmør på epleskiver. Dette alternativet vil stabilisere blodsukkeret raskt og holde deg følelsen fornøyd longer.You kan nyte carb rik mat som donuts, noen muffins, og buttery croissanter, men velger å spise dem som en ukentlig godbit i stedet for noe du spiser hver eneste dag. For de fleste av tiden velge naturlige karbohydrater som frisk frukt (epler, appelsiner, bananer).
Gi deg selv en godbit mat eller et måltid en gang hver uke vil gjøre det lettere for deg å holde deg til en sunn langsiktig spising plan. Im sikker på at du har hørt om 80/20 regelen! 80 prosent av tiden valgte sunne næringsrike matvarer og 20 prosent av tiden du kan spise godteri og ikke så sunn mat. Jeg m så sulten at jeg kan spise en hest! Hvis du noen gang kommer til dette punktet hva jeg vil du skal gjøre er å gå for de våte karbohydrater. Våte karbohydrater kan klassifiseres som mat som frukt, grønnsaker, havregryn, yams, eller brun ris.
Disse matvarer er fylt med fiber og fuktighet, og vil gi deg som bulk effekt som vil bidra til å dempe din appetite.When det alt er sagt og gjort en sannhet som står testen av tid når det gjelder karbohydrater er alt med måte. Når du ser på moderasjon sine mer enn hva du spiser det er hvordan du behandler deg selv. Har du unne deg dårlig eller bra? Det virkelig isn ta retten grunn til å