Strategier Du må vite om du noen gang vil stå en sjanse til å få en flat mage

En av de viktigste meldingene jeg prøver å lære mine lesere i denne verden av tunge forvirring er at kostholdet ikke t trenger å samsvare med noen av de kjepphest dietter ... du ikke trenger å gå lavt carb eller lav fett, eller høyt eller lavt noe for den saks skyld å være vellykket i å miste nok kroppsfett å bli slank nok til å være i stand til å se dine magemuskler. Jeg liker å prøve å forenkle ting for mine lesere. Jeg tror at balansen er nøkkelen til suksess sammen med å spise en diett som består av næringsrike matvarer i sin naturlige tilstand (som ubehandlet som mulig) .

I generelt, er det den tunge behandling av matvarer som gjør det skape kaos inni vår organer. De fleste matvarer i deres naturlige ubehandlet tilstand er iboende bra for oss. Selvfølgelig er det alltid unntak ... en salat av giften eføy blader er naturlig og ubehandlet, men absolutt ikke ville være bra for oss! Jeg vil forlate leserne med et par av de viktigste aspektene av ernæring som bidrar til å få deg lene for livet ... en.

Få nok kvalitet protein i det daglige kostholdet ikke bare har den en høyere termisk effekt enn karbohydrater og fett (slik at du forbrenner flere kalorier fordøye det), men det skaper også metthetsfølelse, slik at sult er fornøyd lenger. Pluss det sa byggestein for å opprettholde og bygge muskel ... Og husk at mengden av muskelmasse du bære er en av de viktigste faktorene for å kontrollere din metabolism.2. Tenk fiber! Når det gjelder karbohydrater, sørg for at nesten alle av karbohydrat inntaket er fra høyere fiber kilder som grønnsaker, frukt og fiberrik uraffinert korn.

Prøv å unngå raffinert sukker og raffinert korn som det er en av de viktigste grunnene til at så mange mennesker sliter med kroppsfett. Jeg personlig skjønner ikke spise mange korn som jeg foretrekker å få de fleste av mine karbohydrater fra grønnsaker og frukt, men jeg bruker spiret korn brød ganske regelmessig også.Jeg anbefaler generelt leter etter karbohydrat kilder som har minst 2 3 gram fiber per hver 10 gram totalt karbohydrater. Husk at fiber hjelper fylle deg opp og også bremser ned glykemisk respons av maten du spiser, alle gunstig for å få lean.3.

Skjønner ikke være redd for å spise fett! Mange prøver å gå altfor lavt på sine fett inntak og dette kan negativt påvirke hormonnivået i kroppen din, så vel som forårsaker flere cravings. Prøv å spise nok sunt fett daily.Good kilder er alle nøtter og frø, mutter Butters, avokado, olivenolje, økologisk kjøtt og egg, kokosnøtter og virg