Som er grunnen til det grunnleggende fett tap kan oppsummeres på én side, selv om opplysningene må tilpasses hvert enkelt scenario. Nysgjerrig på å se hva de er? Les on.The første er å sette et kaloriunderskudd. Kroppen din trenger å forbrenne flere kalorier enn går i. Det er så enkelt. Først finne ut hva kroppen din trenger for å opprettholde sin vekt gitt din livsstil, og deretter satt underskuddet til rundt 80 av det. Enten du gjøre dette ved å spise mindre mat, eller spise mindre kaloririke maten, eller å kombinere den nye kosten med trening spiller ingen rolle.
Alt du trenger å gjøre er å sørge for at mindre kalorier kommer inn enn er needed.Second, må du sette din protein inntak. Det er mange grunner til at dette er den nest viktigste fasett av fett tap slanking, hvorav den ene er bekymring over å miste lean body mass i stedet for fett når du mister vekt. Når du bokstavelig talt sulte, scavenges kroppen din viktige aminosyrer fra protein i musklene, bryte dem ned slik at du kan overleve. Slanking er en form for sultende kroppen din der du frata den ernæring.
For å hindre kroppen din fra å slå på lean body mass, må du sørge youre får nok protein til å holde det lykkelig. Dessuten er protein det mest mettende av de tre makronæringsstoffer (fett, karbohydrater, protein). Ved å spise mer, vil du føle deg mer fylt, mindre sulten, spiser less.Next, vi setter det totale fettinntaket. Først, glem alt som vrøvl at alt fett er dårlig for deg. Ja, transfettsyrer er onde, og ja, kan mettet fett øker kolesterolet dersom du allerede er overvektige og inaktive, men kan fortsatt spises i moderate mengder.
Få ting i ernæring er så enkelt som god /dårlig, og det inkluderer fett. Tenk om itomega 3s og omega 6-ere, viktige deler av enhver diett, er former for flerumettet fett. Men grunnen til at du trenger fett i kosten er enkel: du trenger å holde seg til det, og fett gjør maten yummy. Enhver diett basert på smakløst, forferdelig mat u