When folk trener hardt, har hatt skader, eller ikke strekke nok, fascia kan bli tett og buntet sammen. Hva dette betyr i den virkelige verden er at alt føles stram og begrenset, vanligvis forårsaker noe ubehag eller en reduksjon i totale trenings ytelse. Når du føler en knute i en muskel som er sannsynlig tett og buntet fascia som har utviklet seg i løpet av tid.Det arbeid på en skum roller faktisk vil frigjøre spenninger og skape rom i konseptet, noe som gir området mer bevegelse.
Å ha bevegelse i og rundt muskelvevet vil forbedre din mobilitet, gir mulighet for mer effektiv bevegelse under øvelser som oversettes til bedre generell fitness, og vil ideelt skape en smertefri arbeid environment.The skum roller kan brukes på de fleste store muskel områder inkludert quadriceps, hamstrings, IT band, øvre og nedre rygg og skuldre. Når du bruker skum roller, vil den enkelte plasserer det området de ønsker å jobbe på rullen og rull sakte, etter hvert beveger seg gjennom hele muskelområdet, med fokus på de trange områder.
Når du gjør dette, vil den enkelte sannsynligvis føle knop eller en pins og nåler type en følelse. Dette er normalt og vanlig skum rullende vil redusere smerte og discomfort.In for å forbedre bevegelse og redusere mengden av smerte, bør skum rullende gjøres hver dag, og spesielt før en intens trening. Følge opp skum rulle med noen dynamiske bevegelser som vil øke blodgjennomstrømningen og forberede kroppen for kondisjonstrening session.
This selv myofascial utgivelse teknikk er viktig for alle som har noen trening bakgrunn og vil forbedre ytelsen, redusere risikoen for skader, redusere kronisk og akutte smerter, forbedre felles mobilitet, og forbedre den generelle bevegelsen quality.Here er tre store muskel områder som kan ha nytte av konsistent skum rolling.1. Illiotibial Band (IT Band) Ligg på siden med skum roller ligger på siden av låret. Rull valsen fra hofte til kne. Utfør 10 15 ru